О здоровье: От каких утренних привычек нужно избавиться, чтобы день прошел успешно

Для того чтобы день был успешным, нужно правильно провести утро. Есть несколько утренних привычек, от которых стоит избавиться, сообщает издание "Медицина", информирует Depo.Закарпатье.

Вставать с кровати за 10 минут до выхода и собираться в спешке. Проснуться по первому звонку будильника бывает очень сложно, поэтому многие поддаются соблазну и переводят его по несколько раз. Но потом, когда остается 10 минут до выхода, они бегают по квартире, хватают первую попавшуюся одежду, быстро выпивают кофе, нормально не завтракают и бегут на работу. Такая спешка и страх опоздания повышают в организме выработку гормона стресса, а он мешает настроиться на продуктивную работу. Куда проще пожертвовать 15 минутами сна по утрам, но собраться не спеша.

Завтракать, когда еще не голодны. Завтрак – это главный прием пищи, поэтому диетологи не рекомендуют его пропускать. Но есть люди, которые из-за своих индивидуальных особенностей не испытывают после пробуждения чувство голода. В таких случаях не стоит в себя насильно впихивать омлет или овсянку. Лучше питаться по системе интервального голодания (16/8, то есть 16 часов не употреблять пищу, а есть в течение 8 часов).

Читать утром новости. В фильмах постоянно показывают успешных людей, которые начинают утро с газеты или новостной ленты. Такая привычка создает иллюзию, что человек держит руку на пульсе, следит за мировыми событиями и готов поддержать беседу о них с первым встречным. На самом деле новостная лента редко бывает положительной, так что ее чтение резко повышает уровень стресса, к которому большинство из нас и так склонны с утра. Это грозит повышенной раздражительностью в течение дня, увеличением количества конфликтов и негативным настроением.

Интенсивные тренировки. После пробуждения не стоит нагружать свой организм интенсивными тренировками, получасовой зарядки будет достаточно, чтобы зарядиться энергией. Тело после сна бывает не готово к серьезной физической нагрузке и воспринимает ее как стрессовую ситуацию, а это повышает утомляемость, провоцирует мигрень и лишний вес.

Выполнять утром легкие и приятные дела, откладывая сложные на потом. Утро - именно то время, чтобы избавиться от неприятных дел и задач. Не стоит их растягивать на весь день, потому что они будут мешать нормально сосредоточиться на работе. Когда человек избавляется от сложных дел, то чувствует облегчение и сможет перейти к более приятным и легким делам.

Читайте также: О здоровье: Как смех влияет на человека и почему смеяться нужно как можно чаще;

О здоровье: Какие признаки того, что человек ест слишком много сахара;

О здоровье: Топ-5 продуктов, которые помогут бросить курить;

О здоровье: Топ-5 продуктов, которые очищают и обновляют печень;

О здоровье: Что может рассказать об организме человека его язык.