Лайфхак даром: Как научиться пить больше воды

Многие люди уверены, что если пить соки, газированные напитки, чай и кофе, то можно восполнить недостаток жидкости в организме, но это ошибка, сообщает Depo.Закарпатье.

Привяжите питье к действию

Выпивать достаточное количество чистой воды в сутки - это задача не из легких, если вы - новичок. Организм, который не привык к такому объему жидкости, будет ставить психологические барьеры. Поэтому для начала пусть каждый стакан воды ассоциируется у вас с каким-либо действием. Так, выпивайте сразу после пробуждения, по приезде на работу и каждый час в течение рабочего времени. Дисциплина здесь очень важна. Чем ответственнее вы будете подходить к приобретению новой привычки, тем легче и быстрее она станет вашей повседневной реальностью.

Пейте ароматизированную воду

Пить чистую воду временами бывает скучно. Попробуйте включить в свой рацион не только чистую питьевую воду, а и ароматизированные варианты. Готовится такая вода очень просто и быстро. Достаточно лишь добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничуть не уступает обычной.

Наливайте в стакан небольшое количество воды

Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу. Кстати, выпивать слишком много воды за один раз - это не особо хорошо. В стакане должно содержаться около 250-300 миллилитров воды. Пить воду лучше за 30 минут до еды или через час после.

Постепенно увеличивайте количество воды

Не пытайтесь сразу же включить в свой рацион 6-8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не будет выполнена. Пить достаточное количество воды - это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть обузой. Для начала попробуйте заполнять стакан водой лишь наполовину. А другой частью напитка пусть станет свежевыжатый сок, например апельсиновый или лимонный. Вместо сока можно также добавить кубики льда из свежевыжатого сока.

Держите кувшин с водой в поле зрения

Лучше купить красивую посуду, которая будет мотивировать на новые свершения и напоминать о правильном образе жизни с полезными привычками. Можно также поставить рядом стакан, чтобы все было под рукой. Иногда необходимость лишних движений может заставить отложить действие на потом. Так можно и совсем забыть о том, что вы собирались попить.

Не путайте жажду с чувством голода

Иногда вместо того, чтобы выпить стакан воды и подождать некоторое время, человек сразу же отправляется к холодильнику в поисках перекуса. Результат - "пустые" калории и тяжесть в желудке. Поэтому если вы не так давно поели, но чувство голода снова дает о себе знать, выпейте стакан теплой воды.

Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости

Овощи и фрукты - это ценный источник витаминов, минералов и жидкости. Некоторые из них содержат до 95% воды. Никакое обезвоживание вам точно не грозит, а иммунитет станет крепче. Особое внимание стоит обратить на огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, цукини, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Ягоды тоже не отстают. Например, клубника на 92% состоит именно из воды, а ежевика - на 85%.

Напомним еще несколько лайфхаков даром:

Восемь простых способов побороть осеннюю хандру;

Все, что нужно знать о грибных местах в двух западных областях Украины;

Пять веских причин снимать дома уличную обувь;

Как выбрать качественное вино в магазине.