Лайфхак задарма: Як навчитися пити більше води
Кожній людині треба випивати на добу 1,5-2 літри чистої води
- Закарпаття
-
30 вересня 2019 08:55
Багато людей впевнені, що якщо пити соки, газовані напої, чай і каву, то можна заповнити недолік рідини в організмі, але це помилка, повідомляє Depo.Закарпаття.
Прив'яжіть пиття до дії
Випивати достатню кількість чистої води на добу - це завдання не з легких, якщо ви новачок. Організм, який не звик до такого об'єму рідини, буде ставити психологічні бар'єри. Тому для початку нехай кожен стакан води асоціюється у вас з будь-якою дією. Так, випивайте відразу після пробудження, після приїзду на роботу і кожну годину протягом робочого часу. Дисципліна тут дуже важлива. Чим відповідальніше ви будете підходити до придбання нової звички, тим легше і швидше вона стане вашою повсякденною реальністю.
Пийте ароматизовану воду
Пити чисту воду часом буває нудно. Спробуйте включити в свій раціон не тільки чисту питну воду, а й ароматизовані варіанти. Готується така вода дуже просто і швидко. Досить лише додати свіжі фрукти і овочі за смаком. За своїми корисними властивостями ароматизована вода нітрохи не поступається звичайній.
Наливайте в склянку невелику кількість води
Почніть з такої кількості рідини, яка буде для вас комфортною. Краще випити кілька ковточків, але із задоволенням, ніж повний стакан, але через силу. До речі, випивати занадто багато води за один раз - це не особливо добре. У склянці має міститися близько 250-300 мілілітрів води. Пити воду краще за 30 хвилин до їди або через годину після.
Читайте також: П'ять вагомих причин знімати вдома вуличне взуття
Поступово збільшуйте кількість води
Не намагайтеся відразу ж включити в свій раціон 6-8 склянок води і не сваріть себе, якщо норма з якихось причин не буде виконана. Пити достатню кількість води - це приємна і корисна звичка, яка повинна викликати тільки приємні емоції, а не бути тягарем. Для початку спробуйте заповнювати стакан водою лише наполовину. А іншою частиною напою нехай стане свіжовичавлений сік - наприклад, апельсиновий або лимонний. Замість соку можна також додати кубики льоду з свіжовичавленого соку.
Тримайте глечик з водою у полі зору
Краще купити гарний посуд, який буде мотивувати на нові звершення і нагадувати про правильний спосіб життя з корисними звичками. Можна також поставити поруч склянку, щоб все було під рукою. Іноді необхідність зайвих рухів може змусити відкласти дію на потім. Так можна і зовсім забути про те, що ви збиралися попити.
Не плутайте спрагу з почуттям голоду
Інколи замість того, щоб випити склянку води і почекати деякий час, людина відразу ж відправляється до холодильника в пошуках перекусу. Результат - "порожні" калорії і тяжкість в шлунку. Тому якщо ви не так давно поїли, але почуття голоду знову дає про себе знати, випийте склянку теплої води.
Читайте також: Як вибрати якісне вино в магазині
Їжте більше фруктів і овочів з високим вмістом рідини
Овочі і фрукти - це цінне джерело вітамінів, мінералів і рідини. Деякі з них містять до 95% води. Ніяке зневоднення вам точно не загрожує, а імунітет стане міцнішим. Особливу увагу варто звернути на огірки, кавуни, дині, цитрусові, цукіні, баклажани, селера, редис, помідори, шпинат, ананаси, абрикоси, виноград, яблука. Ягоди теж не відстають. Наприклад, полуниця на 92% складається саме з води, а ожина - на 85%.
Нагадаємо ще кілька лайфхаків задарма:
Вісім простих способів побороти осінню хандру
Все, що треба знати про грибні місця у двох західних областях України
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 10:39"УЗ" запускає поїзд Чернівці — Ужгород (ГРАФІК)
- 11:29 Після важкої хвороби помер український політик Геннадій Москаль
- 12:26На дитячих рятувальних жилетах троє ухилянтів з Дніпровщини хотіли переплисти Тису на Закарпатті (ВІДЕО) Відео
- 23:51На Закарпатті поліція припинила діяльність Telegram-каналу, через який погрожували влаштувати теракти у школах
- 22:09На Закарпатті працівник сільради "торгував" землею
- 13:31 Міноборони України повідомило про новий алгоритм рекрутингу до лав ЗСУ
- 16:56В Україні циркулює майже три десятки варіантів COVID, - МОЗ
- 15:16Молодик на Закарпатті зорганізував канал переправи військовозобов’язаних через кордон
- 14:16На Закарпатті ділки двома безпілотниками намагалися переправляли за кордон цигарки (ВІДЕО) Відео
- 06:45Некультурна статистика: Майже дві тисячі об’єктів культурної інфраструктури пошкодили рашисти в Україні
- 23:40Як працює система екстреної допомоги населенню за єдиним номером 112
- 11:32Карпати знову засипало снігом, температура -5°
- 17:42З Тиси дістали тіло молодого прикарпатця
- 13:13Прикордонники на Закарпатті за допомогою дрона виявили незаконний видобуток піску та гравію
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 12:30 На форумі "Україна. Рік 2024" назвали ціну "хорошого руського"
- 09:58У Карпатах оголосили штормове попередження
- 22:31На Закарпатті прикордонникам попався переправник, що був у розшуку
- 19:46В Україні остаточно легалізовано медичний канабіс