Названі п’ять ранкових звичок, які прискорюють втрату ваги

Про це повідомляє журнал Times Now, пише Depo.Закарпаття.

Корисні ранкові звички не тільки сприяють хорошому самопочуттю до закінчення дня, а й допомагає втрачати вагу, стабілізують рівень цукру в крові, покращують загальне самопочуття. Є п’ять найбільш бажаних ранкових ритуалів, які прискорюють втрату ваги і зміцнюють здоров’я.

Склянка води вранці. Експерти радять одразу після пробудження випити склянку теплої води, змішаної зі свіжовичавленим лимонним соком і невеликою кількістю меду. Звичка починати свій день саме так допоможе прискорити метаболізм, очистити організм від токсинів, поліпшити стан кишківника.

Обов’язковий сніданок. Сніданок, багатий білками, допомагає прискорити втрату ваги завдяки зниженню апетиту і тяги до солодкого.

Фізичні вправи. Людям, що намагаються схуднути, ранкові тренування можуть допомогти досягти оптимальних результатів. Варто пам'ятати, що найінтенсивніше жири "спалюються" під час тренувань перед сніданком.

Усвідомленість дій. Для підтримки здорового способу життя важлива усвідомленість: людям простіше дотримуватися якихось звичок, коли вони розуміють їхню значущості. Це знижує рівень стресу, допомагає краще спати, швидше худнути.

Планування. Одна з найбільш корисних ранкових звичок – ставити перед собою певні щоденні цілі. Наприклад, планувати справи корисно після пробудження. Відразу після сну краще провести в ліжку ще 5-10 хвилин, виконуючи вправи, розминаючи суглоби. В такий момент можна подумати про справи, вийде подвійний ефект користі.

Нагадаємо, ТОП-20 звичок, на які варто "залипнути".