Высокое артериальное давление: Как облегчить проявления гипертонии

С развитием технологий наша жизнь становится более динамичной. Постоянные стрессы, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни становятся все более привычными. И это не может не повлиять на здоровье. Часто подобный ритм жизни отзывается проблемами с давлением.

Раньше проблемы с давлением имели в основном люди старше 60 лет. Сейчас гипертонией могут заболеть и молодые люди. Этот недуг медики все чаще обнаруживают у больных 25-35 лет.

Какое давление является нормой

Если раньше повышенным артериальным давлением считался показатель 140/90, то сейчас он снизился. Если вы систематически фиксируете у себя давление на уровне 130/80, это уже является причиной, чтобы обратиться к врачу. Оттягивать визит не стоит, ведь гипертония может стать причиной инсульта, инфаркта и других тяжелых заболеваний, которые могут завершиться летально.

Симптомы гипертонии

Проблемы с повышенным давлением обычно не выдают себя яркими проявлениями — часто больные даже не подозревают, что имеют проблемы с этим. Гипертония может скрываться за привычными для каждого из нас усталостью и перенапряжением.

Симптомы повышенного артериального давления:

• головная боль;
• боль в области сердца;
• головокружение, потемнение в глазах и шум в ушах;
• ощущение удушья;
• учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту).

Также болезнь может проявляться отеками на ногах и лице. Не исключены сильное покраснение лица, рвота и ощущение тошноты.

Хорошо, если болезнь удалось обнаружить на начальной стадии. Тогда она довольно удачно лечится.

На второй стадии гипертония может проявляться головными болями, которые долго не проходят, и головокружением, наблюдаемом перед сном. Также стоит обратиться не врачу, если у вас не проходит покалывание в сердце.

Самой тяжелой считается третья стадия болезни. Тогда больной не может прекратить рвоту из-за постоянной тошноты. Также больного все время сопровождают боли в голове. В таком случае к врачу надо обратиться немедленно.

Как снизить высокое артериальное давление без лекарств

Часто гипертония становится следствием стрессовых ситуаций. Если ваш случай именно такой — выпейте успокоительное средство. Это могут быть несколько таблеток валерианы или чай из мяты.

Если под рукой нет мяты, можно заварить зеленый чай. В отличие от черного он расширяет сосуды и снижает давление. Если у вас наблюдается головная боль, которая не прекращается, пейте больше воды. Она поможет разжижать кровь и снизить давление. Также холодной водой стоит ополоснуть лицо и руки. Чтобы эффект был более заметным, можно подержать руки под струей холодной воды. На одну минуту стоит погрузить и ступни. Однако следите за временем: если держать их в воде дольше, есть риск переохлаждения. Безопаснее делать компрессы.

Если у вас резко прыгает давление, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 8-10 секунд, затем спокойно выдохните. Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

Поможет массаж головы и шеи. Массировать нужно область головы, которая соединяет ее с шеей.

Также людям, страдающим гипертонией, советуют заниматься спортом. Не нужно мучить себя в спортзале. Наоборот — очень осторожно отнеситесь к своему организму. Заниматься можно дома, начиная с нетяжелой зарядки каждое утро. Во время карантина из-за коронавируса многие тренеры перешли в онлайн и опубликовали немало своих тренировок в сети. Поэтому найти нужные физические упражнения — дело несложное.

Укрепить стенки сосудов поможет йога. Дыхательные упражнения — то, что нужно людям, пытающимся держать свое артериальное давление под контролем.

Есть немало растений, которые помогут снизить высокое давление. Речь идет о мелиссе, пустырнике, пионе, хвоще и одуванчике. Из них делают настои.

Однако следует помнить, что все вышеуказанные средства помогут ситуативно снизить высокое давление, однако не лечат гипертонию. Если вы обнаружили симптомы этой болезни, обратитесь к врачу. Только медик способен точно ее распознать и назначить лечение, которое поможет победить болезнь или хотя бы облегчить ее.