Отмазки закончились: Как наконец прийти в себя после праздников

Говорят, что Новый год - стресс для организма. Многообразие еды, алкоголя и выходных дней расслабят любого. Однако, откровенно, длительность стресса для украинцев - несколько последних недель. Два Рождества, множество праздников, и в финале - ныряние в прорубь истощают и физически, и морально. Но на данный момент отмазок уже нет, праздники наконец миновали, - пора входить в нормальный режим и начинать наконец полноценно работать.

Психологи даже термин придумали - постпраздничная депрессия. И от нее страдают половина населения планеты. Не стоит пытаться избавиться от депрессии быстро, растянуть это необходимо на несколько дней, чтобы не подвергать организм очередной нагрузке. С наступлением нового года многие связывают большое количество надежд. Кажется, что жизнь волшебным образом изменится. Но после всех развлечений за окном все та же серость, на работе хмурые лица, а жизнь - такая же.

Чтобы первые рабочие дни не принесли негативных эмоций, а возвращение в офис стало менее травматичным, стоит придерживаться нескольких правил, о которых Depo.Закарпатье рассказала психолог Оксана Зийнич.

Прежде всего, не брать на себя слишком много. Первые рабочие дни после длительных выходных редко бывают насыщенными. Входить в курс дел следует постепенно. Не планировать важных встреч и переговоров. Скорее всего клиенты и партнеры тоже не готовы обсуждать важные вопросы в первые дни после праздников.

Составить план и расставить приоритеты. Написать перечень задач, которые нужно выполнить в первый день, в ближайшие два-три дня, в течение недели. Писать список в порядке срочности и важности. Не забывать указать даже мелкие действия (например, написать письмо клиенту). При послераздничной невнимательности это поможет быстрее "разгрести" завал и ничего не забыть.

Не пытаться охватить все и сразу. Большой объем работы разбивать на конкретные задачи. Доводить дело до конца и вычеркивать из списка.

Рабочий день лучше начинать с дел, которые доведены до автоматизма и не требуют больших умственных затрат. Проверить почту, отписаться коллегам и клиентам. Прочитать новости. Правда, существует опасность "зависнуть" надолго в соцсетях, поэтому лучше немедленно приступить к работе.

Если включиться в работу сложно, начать стоит с интересных дел. У каждого есть те обязанности, которые приносят удовольствие. Посмотреть на себя и свои профессиональные качества с другой стороны. Постараться оптимизировать рабочий процесс, сделать его более размеренным и приятным.

Грустное настроение, связанное с возвращением в офис, демотивирует многих. Сделайте коллегам приятный сюрприз: принесите в офис коробку печенья. Проявлять эмоции можно не только в праздники.

Планировать рабочий день так, чтобы уйти с работы вовремя. Провести вечер в семейном кругу, сходить в спортзал, заняться тем, что по душе. Важно хорошо высыпаться. Отдохнув и набравшись сил, на следующий день можно успеть гораздо больше, чем накануне вечером.

Для многих людей лучшей мотивацией является материальное вознаграждение. Подумайте о зарплате и тех благах, которые можно приобрести на заработанные деньги.

Начать планировать следующие выходные, праздники, отпуск. Прошедшие праздники не последние в жизни. Спланируйте поход в театр, шопинг, вечерние посиделки в кругу семьи и друзей. Подумайте, как будете путешествовать этим летом.

Еще один важный пункт - привести в порядок тело. Устройте себе разгрузочные дни и сядьте на фруктово-овощную диету. Добавьте в свой рацион максимальное количество витаминов и отправьтесь в спортзал. СПА-процедуры тоже помогут справиться с синдромом постоянной усталости и снимут напряжение.

Когда после праздников человек возвращается к обычной жизни, то достаточно быстро восстанавливает баланс калорий и расхода энергии. При этом не стоит забывать о том, что необходимо не только вернуться к своему обычному рациону, но и вести более подвижный образ жизни. После работы старайтесь не усаживаться на диван или кресло у компьютера, а займитесь какой-нибудь полезной домашней работой.

Меньше есть, пить больше. Чтобы похудеть после праздников, необходимо перейти на дробное питание: кушать немного, небольшими порциями. Так значительно облегчится работа организма. Кроме того, нужно пить много воды. Желательно, не меньше 1,5 литра в день. А еще исключить из рациона жареное, соленое, сладкое и мучное.

После праздников стоит начинать свой день с полезной каши (пшенная, гречневая, овсяная). Также полезны яйца и сыр. В течение дня перекусывать йогуртом или фруктами. На обед желательно есть овощной суп на воде, отказаться от белого хлеба в пользу злакового или отрубного. А вот ужинать отварным мясом птицы или рыбы с овощным салатом. За час-два перед сном можно выпить кефир.

Вернуться к работе после праздников можно очень легко, если убедить себя в том, что отмазки закончились.