Не есть на ночь - миф: Пять продуктов, употребляя которые перед сном, можно похудеть

Об этом пишет Depo.Закарпатье со ссылкой на bdzhola.

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: наш организм очень болезненно реагирует на голодание, особенно женский. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому недостаток питательных веществ и жесткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит в режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы тратить калории, начинает их запасать.

Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром. Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?

Кисломолочные продукты. Кефир, кислое молоко, творог, натуральный йогурт - все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Главное правило - все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция - 200 г

Молоко. Теплое молоко перед сном - это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнять запасы энергии с помощью сладкого и жирного.

Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант - 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддерживает метаболизм на хорошем уровне и не мешает как следует высыпаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому за фигуру можно не опасаться. Идеальная порция - 100-150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта - треску, щуку, хек.