Життя без цигарок і повноцінний сон: Як знизити ризик діабету

Фахівці назвали кілька кілька порад, яким треба слідувати, щоб стримати це діабет, або відтермінувати його початок, пише Depo.Закарпаття з посиланням на The Health Site.

Дотримуватися дієти з високим вмістом білка. Діабет — порушення обміну речовин. Багата білками дієта допоможе підтримувати високий рівень метаболізму і тримати рівень цукру в крові під контролем.

Кинути палити. Куріння може значно збільшити ризик діабету, впливаючи на гормональну секрецію. Тому краще кинути палити якомога швидше

Зберігати водний баланс. Пити не менше 8-10 склянок води щодня. Це допоможе нейтралізувати високий вміст цукру в крові.

Спати міцно. Потрібно спати щонайменше 7-8 годин щоночі, щоб тримати під контролем діабет. Нестача сну — провідний чинник ризику розвитку діабету.

Регулярно займайтися спортом. Здоровий і фізично активний спосіб життя може запобігти, або й відстрочити початок діабету. Варто хоча б робити 30-хвилинну прогулянку кожен день, якщо немає спортивних навантажень.

Нагадаємо, педіатр розповіла, що допоможе дітям швидко здолати застуду.