Як встати з тієї ноги: Сім правильних ранкових кроків
Кожній людині можна запропонувати універсальний сценарій "доброго ранку", головне, як кажуть фахівці, – це вилучити з нього слово "поспіх"
- Закарпаття
-
23 травня 2017 08:21
Про це пише Depo.Закарпаття з посиланням на "Сьогодні".
Насправді кожній людині можна запропонувати універсальний сценарій "доброго ранку", головне, як кажуть фахівці, – це вилучити з нього слово "поспіх". Звідси і перша порада всім "хто не прокинувся" – краще позбавити себе декількох хвилин сну вранці, але використовувати їх для того, щоб спокійно витратити перші миті нового дня на позитивні думки: струснутися від сну і подумати про приємні плани. В ідеалі будильником повинно служити запрограмоване радіо, налаштоване на улюблену хвилю. Адже, саме музика може служити джерелом приємних емоцій.
Після цього щоденного ритуалу, за словами експертів, варто перейти до наступних.
Крок перший – "водні процедури": але не після зарядки, як було прийнято в радянський час, а відразу після сну. Ніщо не будить так легко, як сильний напір води.
Крок другий – включити музику: так звана музична терапія і стрес зменшить, і позитивно вплине на загальне самопочуття. Варіантів може бути декілька: наприклад, енергійні ноти – для бадьорості або класичні композиції – для заспокоєння.
Крок третій – потягнутися. Така проста порада, яку давали ще мами в дитинстві, в дійсності дуже ефективний: потягування з використанням всіх груп м'язів нормалізує серцебиття і допомагає організму підготуватися до ритму робочого дня. До того ж це відмінна альтернатива ранкової кави. Але потягуватися потрібно за правилами: спочатку напружуються і розслабляються м'язи ніг. Після слід повільно, рахуючи від одного до п'яти, розслабити всі групи м'язів, а потім напружити їх.
Ця нехитра п'ятихвилинна вправа додасть організму ендорфіни – "гормони настрою".
Крок четвертий – збалансований сніданок. Бутерброди принесуть не так багато енергії і користі, як, приміром, виноград (в якому містяться антиоксиданти) і йогурт.
Крок п'ятий – зелений чай або кава. Корисніше випити чашечку зеленого чаю: у ньому міститься маса антиоксидантів і трохи кофеїну.
Крок шостий – "час для себе". Навіть вранці при бажанні можна виділити 5-10 хвилин, щоб подивитися свіжу пресу, прочитати кілька сторінок улюбленої книги або подивитися кліп на музичному каналі.
Крок сьомий – "змініть маршрут": деякі люди помічали: варто пройтися до автобусної зупинки по новому маршруту, приміром не короткою дорогою, а через сквер або парк, як рутинна поїздка в університет або на роботу отримує чарівність новизни. Для деяких досить приваблива не тільки зміна маршруту, але і засоби пересування.
Читайте також: "Офламерон" та "Дон-Жуан": Шість рецептів кави, заради яких вам захочеться прокидатися.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402
- 20:25 З'явився перший реальний шанс розпочати відновлення справедливого миру, - Зеленський
- 23:35 Електронний кабінет військовозобов’язаного запрацює 18 травня, — Міноборони
- 22:50Кабмін заборонив суцільні рубки у горах Карпат, але, є але
- 15:55 Україні почала отримувати зброю із дозволом бити по росії, - МЗС Латвії
- 12:57В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у травні
- 22:50 В Україні створюють жіночий підрозділ БПЛА: Що треба знати
- 14:22Заборона на виїзд під час воєнного стану: у ДПСУ сказали, скільки порушників кордону загинуло
- 14:54На прикладі 2023 року: в Міненерго пояснили користь від підняття тарифів на світло
- 12:50Укргідрометцентр попередив про загрозу лавин у Карпатах
- 08:55Синоптики попередили про заморозки у 10 областях України
- 12:12 Стався епілептичний напад: На Закарпатті в дорогою до ТЦК помер військовозобов'язаний
- 13:33Розвиток ветеранського бізнесу дозволить регіонам зажити новим життям – Петрук
- 12:13На Закарпатті попередили спробу контрабанди цигарок ФОТО
- 22:44Підлітки намагалися переправити чотирьох ухилянтів через Тису на гумових човнах
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 20:21Троє наркоторговців із Закарпаття організували "бізнес" зі щомісячним доходом у 13,5 млн грн (ВІДЕО) Відео
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію