Як протистояти коронавірусу: П'ять овочів і фруктів щодня

Лікар з Іспанії Хосе Мануель Фернандес Гарсіа розповів, як підготуватися до зустрічі з коронавірусом, пише Depo.Закарпаття з посиланням на "РБК-Україна".

На думку медика, за допомогою правильного харчування і здорового способу життя можна успішно протистояти вірусам, в тому числі і небезпечному штаму коронавіруса.

Медик порадив взяти за основу середземноморську дієту, включивши в свій раціон багато фруктів, овочів, зелені. На думку Гарсії, такі продукти необхідні для побудови міцного імунітету.

Лікар радить щодня вживати в їжу п'ять овочів і фруктів. Також він радить цільнозернові і неочищені (нерафіновані) продукти. Хоча б раз на тиждень потрібно вживати м'ясо і рибу, причому рибу - краще, а з м'яса - віддати перевагу птиці.

Два-три рази в тиждень потрібно вживати бобові. Добре було б включити в раціон "молочку": сири, йогурти, молоко. Лікар вважає, що не потрібно боятися їсти яйця. Базовим продуктом повинна стати оливкова олія. На ній можна смажити, а також заправляти салати. На десерт - найкраще сухофрукти.

А ось перероблене м'ясо і будь-які перероблені продукти краще прибрати з раціону. Крім того, потрібно їсти менше солі і цукру. Від солодощів, випічки, солодких напоїв краще відмовитися.

Доповнити дієту можна доповнити вправами - не менше 30 хвилин в день - і повноцінним здоровим сном. Тоді імунітету буде більше шансів протистояти вірусам. Разом з тим доктор попереджає, що якоїсь особливої дієти конкретно для коронавіруса не існує.

Нагадаємо, мерія Ужгорода повідомила деталі закриття закладів міста на карантин. Мукачево також закриває заклади на карантин.

Також нагадаємо, станом на 16 березня на Закарпатті інфікованих коронавірусом не виявлено.

Читайте також: Коронавірусний карантин: Що відбувається на Закарпатті (ХРОНІКА)