Як правильно прокидатися зранку: Сім корисних порад
Експерти стверджують, що існує незаперечний зв'язок між ранковим настроєм і тим, як пройде весь наступний день
- Закарпаття
-
4 травня 2017 08:19
Про це пише Depo.Закарпаття з посиланням на "Сьогодні".
Насправді кожній людині можна запропонувати універсальний сценарій "доброго ранку", головне, як кажуть фахівці, – це вилучити з нього слово "поспіх". Звідси і перша порада всім "хто не прокинувся" – краще позбавити себе декількох хвилин сну вранці, але використовувати їх для того, щоб спокійно витратити перші миті нового дня на позитивні думки: струснутися від сну і подумати про приємні плани. В ідеалі будильником повинно служити запрограмоване радіо, налаштоване на улюблену хвилю. Адже, саме музика може служити джерелом приємних емоцій.
Після цього щоденного ритуалу, за словами експертів, варто перейти до наступних.
Крок перший – "водні процедури": але не після зарядки, як було прийнято в радянський час, а відразу після сну. Ніщо не будить так легко, як сильний напір води.
Крок другий – включити музику: так звана музична терапія і стрес зменшить, і позитивно вплине на загальне самопочуття. Варіантів може бути декілька: наприклад, енергійні ноти – для бадьорості або класичні композиції – для заспокоєння.
Крок третій – потягнутися. Така проста порада, яку давали ще мами в дитинстві, в дійсності дуже ефективний: потягування з використанням всіх груп м'язів нормалізує серцебиття і допомагає організму підготуватися до ритму робочого дня. До того ж це відмінна альтернатива ранкової кави. Але потягуватися потрібно за правилами: спочатку напружуються і розслабляються м'язи ніг. Після слід повільно, рахуючи від одного до п'яти, розслабити всі групи м'язів, а потім напружити їх.
Ця нехитра п'ятихвилинна вправа додасть організму ендорфіни – "гормони настрою".
Крок четвертий – збалансований сніданок. Бутерброди принесуть не так багато енергії і користі, як, приміром, виноград (в якому містяться антиоксиданти) і йогурт.
Крок п'ятий – зелений чай або кава. Корисніше випити чашечку зеленого чаю: у ньому міститься маса антиоксидантів і трохи кофеїну.
Крок шостий – "час для себе". Навіть вранці при бажанні можна виділити 5-10 хвилин, щоб подивитися свіжу пресу, прочитати кілька сторінок улюбленої книги або подивитися кліп на музичному каналі.
Крок сьомий – "змініть маршрут": деякі люди помічали: варто пройтися до автобусної зупинки по новому маршруту, приміром не короткою дорогою, а через сквер або парк, як рутинна поїздка в університет або на роботу отримує чарівність новизни. Для деяких досить приваблива не тільки зміна маршруту, але і засоби пересування.
Читайте також: "Офламерон" та "Дон-Жуан": Шість рецептів кави, заради яких вам захочеться прокидатися.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 14:40Печерну стоянку людей кам'яного віку на Закарпатті беруть під охорону
- 10:39На Закарпатті дві жінки оформлювали фіктивне опікунство для військовозобов’язаних
- 20:50 "Укренерго" попередило про графіки відключень: Кого стосується
- 20:29На Закарпатті чоловік при перевірці документів розпочав стрілянину по поліціянтах: одного поранив (ФОТО) ФОТО
- 17:09Аварійні відключення світла можуть тривати до осені, - "Укренерго"
- 16:43У ДПСУ розповіли, що зміниться для чоловіків при перетині кордону після 18 травня
- 21:50 В Україні запровадили відключення світла (ОНОВЛЕНО)
- 10:57Чи потрібно йти до ТЦК заброньованим чоловікам: роз'яснення Міноборони
- 10:51З Тиси витягли чергового потопельника, - ДПСУ
- 23:35На Закарпатті планують збудувати 5 сміттєпереробних заводів
- 21:31Тариф на е/е для населення може зрости, адже на відновлення енергетики потрібні значні кошти, - Українські розподільні мережі Відео
- 22:15 Рада ухвалила закон про добровільну мобілізацію ув’язнених, але підуть на фронт не всі
- 15:50Військові відреагували на звинувачення в незаконному затриманні футболіста із Закарпаття ФОТО
- 15:25Прикордонники затримали харків'янина, який намагався виїхати до Угорщини за підробленим свідоцтвом про смерть дружини ФОТО
- 22:05 У ВР пообіцяли карати співробітників ТЦК та СП за порушення прав людини
- 20:36Для дронів в ЗСУ створять окремий рід військ
- 19:16 Кабмін ухвалив перелік документів, які треба подати для проходження МСЕК
- 11:18На Закарпатті затримали пенсіонера з двома "водолазами" ФОТО
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402