Вітаміни для зміцнення волосся: У яких продуктах їх найбільше
Щоб підтримати здоров'я волосся, потрібно про нього турбуватися
- Закарпаття
-
28 вересня 2020 18:40
Які вітаміни потрібні для зміцнення волосся і в яких продуктах вони містяться, читайте в матеріалі Фактів ICTV, пише Depo.Закарпаття.
З часом волосся може втрачати свою привабливість та здоровий вигляд.
Цьому є різні причини:
- погана екологія чи інші зовнішні чинники;
- проблеми із здоров’ям;
- поганий догляд;
- постійне фарбування;
- нестача вітамінів;
- незбалансоване харчування та втрата водного балансу;
- спадковість;
- депресія;
- ведення шкідливого способу життя.
Одними із найважливіших компонентів здорового волосся є вітаміни. Саме їхня нестача може призвести до випадіння, січення, поганого росту, сухості і тьмяності волосся.
Які вітаміни необхідні для зміцнення волосся?
Вітамін А, В2, В3, В5, В6, B7, В9, Е, С, D3 та інші.
У яких продуктах є ці вітаміни для волосся?
Вітамін А
Він зміцнює волосся, стимулює його ріст та захищає від зовнішніх чинників. Вітамін А знаходиться у наступних продуктах:
- моркві;
- вершковому маслі;
- жирних видах сиру;
- мигдалі;
- яєчних жовтках;
- печінці.
Вітамін B2
Він відповідає за зволоження волосся – запобігає сухості. Регулює концентрацію жиру біля коренів волосся, зовнішній вигляд залишається свіжим довше. Вітамін B2 заходиться у наступних продуктах:
- молочних (молоко, сир, сметана тощо);
- хлібобулочних виробах;
- м’ясі;
- печінці.
Вітамін В3
Цей вітамін зміцнює природній пігмент волосся та запобігає ранній сивині. Вітамін B2 заходиться у наступних продуктах:
- рибі;
- печінці;
- яловичині;
- цільних зернах.
Вітамін В5
Забезпечує красу не тільки волосся, але й шкіри та нігтів. Дякуючи вітаміну В5 волосся стає густим та блискучим.
- печінці;
- молоці;
- яйцях;
- горіхах;
- помідорах.
Вітамін В6
Якщо вас турбує лупа та загальний стан шкіри голови, то ідеально підійде вітамін В6, він є у:
- свинині;
- рибі;
- яйцях;
- печінці;
- картоплі;
- сої;
- капусті;
- волоських горіхах і фундуку;
- моркві;
- помідорах;
- полуниці;
- цитрусових.
Вітамін B7
Цей вітамін підійде людям, що страждають від екземи та випадіння волосся. Він знаходиться у:
- мигдалі;
- броколі;
- яйцях;
- рибі;
- насінні соняшника.
Вітамін В9
Стимулює ріст волосся та знаходиться у:
- пивних дріжджах;
- рибі;
- овочах;
- твердому і м’якому сирі.
Вітамін E
Зміцнює, запобігає випадінню волосся, нормалізує роботу сальних залоз та надає м’якості волоссю. Він міститься у:
- у вершковому маслі;
- рослинній олії;
- томатах;
- шпинаті;
- петрушці.
Вітамін С
Зміцнює імунну систему, необхідний для росту та покращує загальний стан волосся. Знаходиться у:
- апельсині, лимоні, полуниці, ківі та грейпфруті;
- броколі;
- шпинаті;
- цвітній капусті;
- петрушці.
Вітаміни D та D3
Постійне вживання цих вітамінів допоможе покращити не тільки волосся, але й зір та загальний стан шкіри. Вони знаходяться у:
- молоці;
- грибах;
- ковбасах з натурального м’яса;
- печінці тріски;
- сирі;
- рибі.
Нагадаємо, каша – популярна страва на сніданок, але не всі види цього продукту є корисними.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:12 Стався епілептичний напад: На Закарпатті в дорогою до ТЦК помер військовозобов'язаний
- 13:33Розвиток ветеранського бізнесу дозволить регіонам зажити новим життям – Петрук
- 12:13На Закарпатті попередили спробу контрабанди цигарок ФОТО
- 22:44Підлітки намагалися переправити чотирьох ухилянтів через Тису на гумових човнах
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 20:21Троє наркоторговців із Закарпаття організували "бізнес" зі щомісячним доходом у 13,5 млн грн (ВІДЕО) Відео
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію
- 12:58Житель Закарпаття вбив 23-річну дівчину з Київщини
- 09:30Телефон Служби 112 до кінця поточного року запрацює по всій Україні
- 20:00На Закарпатті готуються до спорудження євроколії: які міста вона з'єднає ФОТО
- 18:43 В "Укренерго" закликали українців зменшити споживання електроенергії
- 22:02 В Україні зараз найгірший показник народжуваності за останні 300 років
- 21:21Підроблений акциз: На Закарпатті у ділків вилучили зі складів електронні цигарти й подібні пристрої для палінни ФОТО
- 21:58Тарифи на світло: в Міненерго не виключили підвищення цін
- 23:15Клірик на Закарпатті закликав парафіян уникати мобілізації та поширював фейки
- 12:58З початку року в Дії зареєструвалася рекордна кількість ФОПів
- 22:02Через шквальний вітер в Україні залишилися без світла близько 300 населених пунктів
- 18:52 Зеленський погодив створення е-кабінету військовозобов'язаних