Про здоров’я: ТОП-5 калорійних "бомб", які життєво необхідні людині
Деякі продукти, не дивлячись на високий вміст жиру, приносять здоров'ю набагато більше користі, ніж може здатися
- Закарпаття
-
30 липня 2020 11:00

Деякі продукти дуже калорійні і містять багато жиру, однак експерти в області харчування рекомендують обов'язково їх вживати. "Калорійні бомби" були названі фахівцями в публікації журналу Freundin, пише Depo.Закарпаття.
"Ви не повинні боятися вживати ці продукти, не дивлячись на високий вміст жиру. Вони приносять здоров'ю набагато більше користі, ніж може здатися, враховуючи їхню калорійність", – зазначають експерти.
Горіхи і горіхове масло
Є дуже поживним продуктом: калорійність деяких сортів горіхів досягає 700 кілокалорій на 100 грам. Незважаючи на це, вчені вважають обов'язковим їх щоденне вживання в кількості до 50 грам. "Горіхи багаті клітковиною, вітамінами, мінералами. Їхні поліненасичені жирні кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань. Ідеальні в вигляді перекусів - в даній якості допомагають знизити кількість вуглеводів в раціоні, худнути і підтримувати нормальну вагу ", - пояснили експерти.
Авокадо
У продукті близько 160 кілокалорій на кожні 100 грам. Плоди є одним з найздоровіших джерел ненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, клітковини. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, сприяє зменшенню запалення, зниження тиску. Дослідження доводять, що в режимі щоденного вживання калорійний фрукт перешкоджає розвитку ожиріння, метаболічних порушень, діабету.
Насіння льону
Калорійність 534 ккал, це більше ніж в інших солодощах. Але вживати продукт потрібно обов'язково. Насіння льону багаті розчинною і нерозчинної клітковиною, завдяки чому покращують роботу травної системи, кишкову мікрофлору. Альфа-ліноленова кислота насіння (відноситься до омега-3) має протизапальну дію, захищаючи від шкідливого клітини окисного стресу іассоціірованних з ним хвороб серця, раку
Оливкова олія
Дуже калорійний продукт: цілих 900 ккал на 100 грам. Експерти радять обов'язково вживати масло холодного віджиму. У ньому дуже добре збалансовано вміст омега-3 і омега-6 жирних кислот - за рахунок такої особливості калорійний продукт істотно оздоровлює стан судин, серця, мозку, ефективно запобігає виникненню тромбів.
Темний шоколад (не менше 70% какао)
Продукт містить близько 500 ккал в кожних 100 грамах. При цьому має багато клітковини, заліза, магнію, міді та інших мінералів, що забезпечують злагоджену роботу внутрішніх органів, що зміцнюють імунну систему.
"Антиоксиданти, які містяться у ньому, захищають організм від шкідливого впливу навколишнього середовища", - заявили фахівці.
Читайте також: Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які допоможуть кинути палити
Що треба знати, аби красиво посміхатися: ТОП-10 продуктів, які псують колір зубів
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:02 Україна на карантині до 30 квітня: Що відбувається (ХРОНІКА)
- 12:53У центрі Ужгорода кілька днів буде перекрито рух: Зніматимуть кіно
- 11:06Червона зона: Укрзалізниця призупиняє продаж квитків на Закарпаття
- 09:37 В Ужгороді виявлено 48 нових випадків коронавірусної інфекції
- 09:25 На Закарпатті за минулу добу підтверджено 503 випадки COVID-19, померли семеро пацієнтів
- 08:00Закарпаття: Прогноз погоди на 7 березня – без істотних опадів, проте буде вітряно
- 20:24 "Укрзалізниця" запускає п'ять спецрейсів із "червоних" областей України: Звідки і коли можна виїхати
- 16:22Ляшко пояснив, чому Закарпаття потрапило до червоної зони
- 15:31 Закарпатців попереджають про небезпеку сходження лавин у горах
- 13:00 COVID-19 в Мукачеві: Чергове різке збільшення кількості хворих
- 12:11Матч "Минаю" проти "Динамо" перенесли до Києва
- 10:50 На Закарпатті вводять червону карантинну зону, – міністр КМУ Олег Немчінов
- 10:07Напередодні 8 березня у Міжгір'ї випав сніг ФОТО
- 09:11COVID-19 в Ужгороді: Захворіло ще 100 людей
- 08:39 На Закарпатті за добу виявлено 665 випадків COVID-19
- 07:30 Закарпаття: Прогноз погоди на 6 березня – у горах сніг і мороз
- 20:25 В Ужгороді посилюють карантин: Закривають непродовольчі магазини та ринки
- 18:22Президент звільнив голову Іршавської РДА
- 17:52У Мукачеві від COVID-19 вакцинувався відомий письменник ФОТО