Про здоров’я: Вчені назвали ТОП-5 дуже калорійних продуктів, які життєво необхідні людині

Деякі продукти дуже калорійні і містять багато жиру, однак експерти в області харчування рекомендують обов'язково їх вживати 

Про здоров’я: Вчені назвали ТОП-5 дуже к…
Фото: natureknowsproducts.com

"Калорійні бомби" були названі фахівцями в публікації журналу Freundin, пише Depo.Закарпаття.

"Ви не повинні боятися вживати ці продукти, не дивлячись на високий вміст жиру. Вони приносять здоров'ю набагато більше користі, ніж може здатися, враховуючи їхню калорійність", – зазначають експерти.

Горіхи і горіхове масло. Є дуже поживним продуктом: калорійність деяких сортів горіхів досягає 700 кілокалорій на 100 грам. Незважаючи на це, вчені вважають обов'язковим їх щоденне вживання в кількості до 50 грам. "Горіхи багаті клітковиною, вітамінами, мінералами. Їхні поліненасичені жирні кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань. Ідеальні в вигляді перекусів - в даній якості допомагають знизити кількість вуглеводів в раціоні, худнути і підтримувати нормальну вагу ", - пояснили експерти.

Авокадо. У продукті близько 160 кілокалорій на кожні 100 грам. Плоди є одним з найздоровіших джерел ненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, клітковини. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, сприяє зменшенню запалення, зниження тиску. Дослідження доводять, що в режимі щоденного вживання калорійний фрукт перешкоджає розвитку ожиріння, метаболічних порушень, діабету.

Насіння льону. Калорійність 534 ккал, це більше ніж в інших солодощах. Але вживати продукт потрібно обов'язково. Насіння льону багаті розчинною і нерозчинної клітковиною, завдяки чому покращують роботу травної системи, кишкову мікрофлору. Альфа-ліноленова кислота насіння (відноситься до омега-3) має протизапальну дію, захищаючи від шкідливого клітини окисного стресу іассоціірованних з ним хвороб серця, раку

Оливкова олія. Дуже калорійний продукт: цілих 900 ккал на 100 грам. Експерти радять обов'язково вживати масло холодного віджиму. У ньому дуже добре збалансовано вміст омега-3 і омега-6 жирних кислот - за рахунок такої особливості калорійний продукт істотно оздоровлює стан судин, серця, мозку, ефективно запобігає виникненню тромбів.

Темний шоколад (не менше 70% какао). Продукт містить близько 500 ккал в кожних 100 грамах. При цьому має багато клітковини, заліза, магнію, міді та інших мінералів, що забезпечують злагоджену роботу внутрішніх органів, що зміцнюють імунну систему.
"Антиоксиданти, які містяться у ньому, захищають організм від шкідливого впливу навколишнього середовища", - заявили фахівці.

Читайте також: Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які допоможуть кинути палити

Що треба знати, аби красиво посміхатися: ТОП-10 продуктів, які псують колір зубів

Більше новин про події у світі читайте на Depo.Закарпаття

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"