Про здоров’я: ТОП-5 калорійних "бомб", які життєво необхідні людині

Деякі продукти дуже калорійні і містять багато жиру, однак експерти в області харчування рекомендують обов'язково їх вживати.  "Калорійні бомби" були названі фахівцями в публікації журналу Freundin, пише Depo.Закарпаття.

"Ви не повинні боятися вживати ці продукти, не дивлячись на високий вміст жиру. Вони приносять здоров'ю набагато більше користі, ніж може здатися, враховуючи їхню калорійність", – зазначають експерти.

Горіхи і горіхове масло

Є дуже поживним продуктом: калорійність деяких сортів горіхів досягає 700 кілокалорій на 100 грам. Незважаючи на це, вчені вважають обов'язковим їх щоденне вживання в кількості до 50 грам. "Горіхи багаті клітковиною, вітамінами, мінералами. Їхні поліненасичені жирні кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань. Ідеальні в вигляді перекусів - в даній якості допомагають знизити кількість вуглеводів в раціоні, худнути і підтримувати нормальну вагу ", - пояснили експерти.

Авокадо

У продукті близько 160 кілокалорій на кожні 100 грам. Плоди є одним з найздоровіших джерел ненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, клітковини. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, сприяє зменшенню запалення, зниження тиску. Дослідження доводять, що в режимі щоденного вживання калорійний фрукт перешкоджає розвитку ожиріння, метаболічних порушень, діабету.

Насіння льону

Калорійність 534 ккал, це більше ніж в інших солодощах. Але вживати продукт потрібно обов'язково. Насіння льону багаті розчинною і нерозчинної клітковиною, завдяки чому покращують роботу травної системи, кишкову мікрофлору. Альфа-ліноленова кислота насіння (відноситься до омега-3) має протизапальну дію, захищаючи від шкідливого клітини окисного стресу іассоціірованних з ним хвороб серця, раку

Оливкова олія

Дуже калорійний продукт: цілих 900 ккал на 100 грам. Експерти радять обов'язково вживати масло холодного віджиму. У ньому дуже добре збалансовано вміст омега-3 і омега-6 жирних кислот - за рахунок такої особливості калорійний продукт істотно оздоровлює стан судин, серця, мозку, ефективно запобігає виникненню тромбів.

Темний шоколад (не менше 70% какао)

Продукт містить близько 500 ккал в кожних 100 грамах. При цьому має багато клітковини, заліза, магнію, міді та інших мінералів, що забезпечують злагоджену роботу внутрішніх органів, що зміцнюють імунну систему.
"Антиоксиданти, які містяться у ньому, захищають організм від шкідливого впливу навколишнього середовища", - заявили фахівці.

Читайте також: Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які допоможуть кинути палити

Що треба знати, аби красиво посміхатися: ТОП-10 продуктів, які псують колір зубів