Про здоров’я: ТОП-7 продуктів, які допоможуть продовжити молодість

Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості і підтримці шкіри в хорошій формі

Про здоров’я: ТОП-7 продуктів, які допом…

Деяким продуктам харчування під силу скоротити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистити її від передчасного старіння. 

Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває гарного сяйва. Додавати авокадо варто в салати, роли і просто зверху на ранковий тост - це не тільки смачно, але ще і дуже корисно.

Гарбузове насіння

Цьому досить бюджетному продукту під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами постакне - все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщоїсти їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, можна підвищити швидкість відновлення, регенерації шкіри – запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими – термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, надалі, може допомогти розгладити дрібні і мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом - завдяки тим же ненасичених жирних кислот вона підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індички.

Бобові

Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять в білкові продукти. Ці волокна забезпечують чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Варто вживати яйця, птицю, пісне м'ясо, тофу і всілякі бобові – квасоля, сочевиця, нут.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужною клітинної захистом, аналогічної SPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

Вітаміни С і Е

Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно. Він є в шпинаті, солодкому перці, брокколі, полуниці, папайї і апельсинах. До речі, в папайї міститься ще і вітамін Е, який вважається одним з головних захисників молодості шкіри. Варто додати в свій раціон оливковау олію, мигдальні горіхи і ківі – ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.

Читайте також: Про здоров’я: Які продукти варто їсти з обережністю, поки на вулиці спекотно

Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які допоможуть кинути палити

Про здоров’я: Вчені назвали ТОП-5 дуже калорійних продуктів, які життєво необхідні людині

Про здоров’я: Які симптоми вказують, що людині загрожує серцевий напад

Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які очищують і оновлюють печінку

Про здоров’я: Які симптоми вказують на хвороби серця

Більше новин про події у світі читайте на Depo.Закарпаття

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"