Про здоров’я: ТОП-5 причин, чому людина прокидається вже втомленою

Здавалось би, після сну людина має відчувати прилив енергії та мати сили на весь день. Натомість, часто люди вже прокидаються втомленими. Це може статися з кількох причин.

1. Довгий, але поверхневий і часто переривчастий сон. Він не принесе стану, коли організм виспався, і на ранок можна відчувати себе ще більш розбитим, ніж увечері. Причиною такого сну, як стверджують вчені, є стрес або використання електронних пристроїв у вечірній час.

2. Занадто світле приміщення також впливає на сон. Світле приміщення призводить до недостатньо довгого часу у фазах швидкого сну, що, як наслідок, сприяє виснаженню організму.

3. Неправильне повітря у спальні. Під час сну організм повинен відпочивати, але якщо йому надходить мала кількість кисню, такого не станеться. Сухе і сперте повітря в спальні лише сильніше виведе людину з рівноваги.

4. Алкоголь перед сном. Алкоголь призведе організм до розслаблення, але це не означає, що вдасться добре виспатися – людина швидше перейде з глибокої фази сну в більш легку, яка не дає відчуття повноцінного розслаблення.

5. Надмірна кількість вуглеводів. Якщо вживати в їжу занадто багато солодощів та інших продукти, що містять велику кількість вуглеводів, не варто дивуватия, що погано спиться. Адже надмірна кількість вуглеводів сприяє підвищенню цукру в крові і виділенню адреналіну. Тому стає складно заснути.

Читайте також: Про здоров’я: Як і який їсти шоколад, щоб отримати максимальну користь для організму

Про здоров’я: ТОП-7 продуктів, які допоможуть продовжити молодість

Про здоров’я: Які продукти варто їсти з обережністю, поки на вулиці спекотно