Пекуче сонце: Як уникнути загрози зневоднення організму
- Закарпаття
-
24 червня 2019 14:05
![Пекуче сонце: Як уникнути загрози зневод…](https://www.depo.ua/uploads/29268/conversions/8b3b3eb2beea450a1a0e6efd87642d4b-wide-big.jpg)
Надворі встановилась спека, а тому рятувальники поспішають навчити працюючих та відпочиваючих людей, як уберегти організм від високих температур і сонячного опромінення.
1) Випивати достатню кількість рідини - близько 2,5-3 літрів. Найкраще столової мінеральної води, колодязної, або зеленого несолодкого неміцного чаю, трав'яних настоїв. І не пийте солодкої газованої води - вона не вгамовує спрагу, а лише викликає її.
2) Вживати в їжу більше овочів та фруктів.
3) Не перебувати на сонці з непокритою головою, навіть нетривалий час. Обов’язково одягати кепку, панамку, косинку. Обирати одяг з легких та натуральних матеріалів, уникайте тісної одежі. По можливості залишайтись у прохолодних або кондиційованих приміщеннях протягом того часу, коли сонце перебуває у своїй найбільш активній фазі.
4) Уникати задушливого громадського транспорту, особливо з 12:00 до 16:00. Людям старшого віку перенести свої справи на ранок або вечір.
5) У спеку в людей, особливо гіпотоніків, часто трапляються непритомність. Якщо після перебування на сонці або в задушливому приміщенні з'явилося почуття втрати рівноваги, запаморочення, нудоти, миготіння перед очима, терміново перейти у тінь, вийти на свіже повітря.
6) Не вживатиалкоголь. Бути обережними з алкогольними напоями особливо біля води та на пляжі. Спека під сорок градусів плюс алкоголь, який розширює судини, і вода з температурою 20-25 o C, викликають рефлекторний спазм судин внаслідок чого може виникнути зупинка серця навіть на мілині. Тому перед купанням - ніякого алкоголю. Навіть неміцного.
7) Варто відкоригувати у лікаря схему лікування. Гіпертоніки, що вживають сечогінні препарати, ретельніше контролюйте тиск: через в'язкість крові змінюється концентрація ліків, а з ним і артеріальний тиск. Особливу увагу звертаємо для тих, хто приймає антибіотики: вам взагалі не можна бути на сонці, у вас висока фоточутливість!
8) Не виходити засмагати на пляж в "годину пік" - з 12 до 16, тому що можна отримати сонячний удар. Важливо й інше: сонце - серйозний онкогенний фактор, і в цей час його промені най шкідливі, перед входом у воду необхідно охолонути в тіні. Не рекомендується пірнати у воду, перепад температур спричинює спазм судин серця. В жару краще приймати теплий душ.
9) Спортсмени і любителі здорового способу життя, перенесіть фізичне навантаження на ранок з 6:00 до 8:00 або після 20:00.
10) Походити босими ногами по траві. На ступнях знаходиться активні зони, вплив на які покращує циркуляцію крові та стимулює загальний тонус організму.
11) У спеку можна легко захворіти на ангіну. Мікроорганізми в спокійному стані у нас в носоглотці та гортані не шкідливі, проте достатньо випити кваску з холодильника - вони стають різко патогенними. Коли розігріті, не пийте, холодного.
12) Будьте передбачливими з кондиціонерами. Якщо ви прийшли з вулиці зі спітнілою спиною і сіли під кондиціонер або вентилятор, можна заробити міозит, застуду, активізувати хронічний герпес.
13) Перед поїздкою автомобільним транспортом намагайтеся не їсти багато жирної, соленої та жареної їжі. В дорогу візьміть із собою термос з прохолоджувальним напоєм. А також провітріть салон автомобіля безпосередньо перед поїздкою. Якщо хочете припаркуватись, то краще це зробити десь у тіні. Якщо тіні немає то закрийте лобове скло зсередини спеціальним екраном, а панель приборів звичайним полотенцем.
З усього вищесказаного видно, що вимоги до правил поведінки в період аномальної спеки не такі й складні. Дотримуючись їх, ви зможете вести нормальний спосіб життя і максимально зберегти своє здоров'я і здоров'я своїх дітей.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 10:27 НАБУ затримало мера Мукачева та голову райради ФОТО
- 09:52На Закарпатті група дітей мало не загинула під час сплаву гірською річкою ФОТО
- 14:18Обстріли і негода: Жителі більшості областей України мають проблеми зі світлом
- 20:54Через Резерв+ 1,7 млн українців оновили свої дані, - Міноборони
- 07:05Затримано депутата міськради Ужгорода: у СБУ кажуть, що він "заробляв" на відстрочках від призову
- 09:41Чергова трагедія на воді: В Тисі на Закарпатті потонув підліток
- 23:20У Кривому Розі викрили банду за підозрою у замаху на вбивство (ВІДЕО) Відео
- 16:59На Закарпатті перекинувся автобус з людьми: більше десяти постраждалих ФОТО
- 15:44Кілька чоловіків з Київщини, Чернігівщини та Закарпаття затримали на держкордоні
- 23:40 У ЄС продовжили тимчасовий захист для українців: На скільки і що він передбачає
- 20:19Ексначальник УБОЗ у Закарпатській області Михайло Банк заблокував будівництво житла для військових, - ЗМІ ФОТО Відео
- 21:51Для підприємців створили сайт про інтеграцію сервісів "Дії"
- 19:45В ОП заборонили регіонам допомагати прикордонним областям будувати фортифікації: "Щоб не піарилися", - експерт
- 15:28Україну накриють грози з градом
- 15:50На Закарпатті готельєр переховував і відправляв за кордон ухилянтів
- 18:30Під час сходження на Говерлу у туриста з Києва стався інфаркт
- 23:30Актуально: Як зберегти продукти без холодильника
- 17:42На Закарпатті затримали організатора й 18 учасників call-центру, які ошукали громадян ЄС на 13 млн грн
- 12:42Ефект доміно: видання Bloomberg розібралося, як дефіцит кадрів вплине на економіку України