Науковці розповіли, що діабет може впливати на психіку
Зниження рівня глюкози в крові може викликати: розгубленість, нервовість, дратівливість, втому, підвищене потовиділення, сильний голод
- Закарпаття
-
15 жовтня 2020 17:51
Виявляється, що діабет може впливати не лише на рівень цукру в крові, а і на наше психічне здоров’я. Експерти вважають, що нестабільний рівень цукру в крові може стати причиною перепадів настрою. Встановлено також, що діабетики мають вищий ризик психічних порушень, включаючи тривожний синдром та депресію. Саме тому, пише Times Now, стабілізація рівня глюкози в крові може позитивно вплинути на психіку, інформує Depo.Закарпаття з посиланням на Жіночий світ .
Для ефективного контролю рівня цукру потрібно знати, які симптоми свідчать про його зниження, а які – про підвищення.
Симптомами високого рівня цукру в крові є: знервованість, почуття суму, злості або напруження, втома та низький рівень енергії.
Зниження рівня глюкози в крові може викликати: розгубленість, нервовість, дратівливість, втому, підвищене потовиділення, сильний голод.
Часто ці симптоми зникають, коли рівень глюкози нормалізується. Нормальний рівень цукру перед їжею має становити 80-130 мг/дл, а після їжі він не повинен перевищувати 180 мг/дл.
Ось кілька порад, які допоможуть вам контролювати рівень глюкози та зменшити ризик ускладнень від діабету:
Добре харчуйтесь. Харчування відіграє провідну роль у контролі рівня цукру в крові. Ви повинні харчуватись різноманітно та збалансовано. Ваша дієта має включати овочі, свіжі фрукти, цільні зерна, корисні жири тощо. Діабетикам рекомендується вживати більше продуктів, багатих на білок і клітковину, таких як листові зелені овочі, яйця, жирна риба, квасоля, горіхи та насіння. Можете збільшити споживання спецій, як куркума, часник, імбир та кориця. В той же час, рекомендується зменшити частку насичених жирів та доданого цукру в раціоні.
Їжте регулярно. Важливо не тільки обирати правильні продукти, а і дотримуватись режиму харчування. Для контролю рівня глюкози потрібно їсти невеликі порції поживних страв приблизно в один і той же час щодня.
Виконуйте фізичні вправи. Регулярна фізична активність допомагає схуднути, знизити рівень цукру в крові, а також покращити настрій. Також вони допомагають знизити рівень стресу і ризик хронічних захворювань. Намагайтесь присвячувати фізичним вправам не менш, ніж 30 хвилин на день.
Уникайте куріння. Куріння підвищує ризик розвитку діабету 2 типу на 30-40%. Також воно пов’язане з підвищеним ризиком хвороб серця, інсульту, хронічної обструктивної хвороби легень, туберкульозу, хвороб очей та ослаблення імунітету. Тому, якщо у вас діабет і ви палите, вам варто задуматись про відмову від цієї звички.
Керуйте рівнем стресу. Стрес може по-різному впливати на наші тіло та розум. Доведено, що емоційний стрес може збільшити рівень цукру в крові при діабеті 2 типу, а психічний стрес може стати причиною коливань рівня глюкози при діабеті 1 типу. Тому ви обов’язково маєте знайти діяльність, що допоможе вам розслабитись, наприклад йогу або дихальні вправи.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:12 Стався епілептичний напад: На Закарпатті в дорогою до ТЦК помер військовозобов'язаний
- 13:33Розвиток ветеранського бізнесу дозволить регіонам зажити новим життям – Петрук
- 12:13На Закарпатті попередили спробу контрабанди цигарок ФОТО
- 22:44Підлітки намагалися переправити чотирьох ухилянтів через Тису на гумових човнах
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 20:21Троє наркоторговців із Закарпаття організували "бізнес" зі щомісячним доходом у 13,5 млн грн (ВІДЕО) Відео
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію
- 12:58Житель Закарпаття вбив 23-річну дівчину з Київщини
- 09:30Телефон Служби 112 до кінця поточного року запрацює по всій Україні
- 20:00На Закарпатті готуються до спорудження євроколії: які міста вона з'єднає ФОТО
- 18:43 В "Укренерго" закликали українців зменшити споживання електроенергії
- 22:02 В Україні зараз найгірший показник народжуваності за останні 300 років
- 21:21Підроблений акциз: На Закарпатті у ділків вилучили зі складів електронні цигарти й подібні пристрої для палінни ФОТО
- 21:58Тарифи на світло: в Міненерго не виключили підвищення цін
- 23:15Клірик на Закарпатті закликав парафіян уникати мобілізації та поширював фейки
- 12:58З початку року в Дії зареєструвалася рекордна кількість ФОПів
- 22:02Через шквальний вітер в Україні залишилися без світла близько 300 населених пунктів
- 18:52 Зеленський погодив створення е-кабінету військовозобов'язаних