Дієтологи назвали 5 кращих продуктів для зменшення жиру на животі
Надлишковий жир на животі збільшує ризик виникнення діабету 2 типу, проте існують продукти, які ефективно допомагають зменшити відкладення в проблемній зоні
- Закарпаття
-
6 квітня 2020 14:43
Серед кращих продуктів, які сприяють зменшенню жиру на животі названо горіхи, йогурт, яйця, пише Depo.Закарпаття з посиланням на "Цікавості".
Дієтологи констатують: склянка яблучного соку містить стільки ж цукру, скільки банка кока-коли. Він позбавлений волокон і клітковини, що містяться в плодах, — його пиття моментально підвищить вміст глюкози в крові, а її висока концентрація є прямим шляхом до зростання жиру в тілі.
Хочете зменшити кількість жиру на животі, — забудьте про соки, віддавайте перевагу цілісним продуктам. "Всі важливі поживні речовини, які сприяють підтримці здорового кишкового мікробіома, можуть бути отримані тільки з цілих фруктів. На сніданок можна з’їсти яблуко з горіховим маслом, багатим білком", — заявила дієтолог Сара Бьюер. З
а словами експерта, одним з найкращих продуктів для зменшення жиру на животі є грецький йогурт – відрізняючись високим вмістом білка, він надовго забезпечує ситість. Дієтолог радить їсти його зі свіжими фруктами, ягодами, корицею.
Також для боротьби з товстим животом потрібно взяти під контроль перекуси. Ось найкращий варіант – горіхи. Продукт повний білка і хороших жирів, тому дуже добре насичує. Згідно з дослідженнями, люди, що вживають дві або більше порції горіхів в тиждень, на 31% зменшують ризик набрати вагу.
Вкрай корисною для зменшення жиру на животі їсти рибу, збагачену омега-3 кислотами, дуже важливими для гормонального балансу і нарощування м’язової маси. Червона риба, тунець, оселедець, сардини є кращою альтернативою будь-якого продукту з переробленого червоного м’яса.
На сніданок їжте яйця – їх вживання запобігає стрибкам цукру в крові, підтримує його стабільним тривалий час. "Яйця, авокадо і трохи цільнозернового хліба – відмінний варіант сніданку, що регулює апетит і перешкоджає ожирінню живота", — поділився дієтолог Ян Марбер.
Нагадаємо, які продукти можна їсти пізно увечері й не хвилюватися за фігуру.
Читайте також: Про здоров’я: ТОП-5 продуктів, які очищують і оновлюють печінку
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 22:44Підлітки намагалися переправити чотирьох ухилянтів через Тису на гумових човнах
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 20:21Троє наркоторговців із Закарпаття організували "бізнес" зі щомісячним доходом у 13,5 млн грн (ВІДЕО) Відео
- 16:19 Зеленський підписав оновлений закон про мобілізацію
- 12:58Житель Закарпаття вбив 23-річну дівчину з Київщини
- 09:30Телефон Служби 112 до кінця поточного року запрацює по всій Україні
- 20:00На Закарпатті готуються до спорудження євроколії: які міста вона з'єднає ФОТО
- 18:43 В "Укренерго" закликали українців зменшити споживання електроенергії
- 22:02 В Україні зараз найгірший показник народжуваності за останні 300 років
- 21:21Підроблений акциз: На Закарпатті у ділків вилучили зі складів електронні цигарти й подібні пристрої для палінни ФОТО
- 21:58Тарифи на світло: в Міненерго не виключили підвищення цін
- 23:15Клірик на Закарпатті закликав парафіян уникати мобілізації та поширював фейки
- 12:58З початку року в Дії зареєструвалася рекордна кількість ФОПів
- 22:02Через шквальний вітер в Україні залишилися без світла близько 300 населених пунктів
- 18:52 Зеленський погодив створення е-кабінету військовозобов'язаних
- 18:36 Президент підписав закон про зменшення мобілізаційного віку
- 23:35На Закарпатті планують побудувати річковий порт із мультимодальним терміналом
- 20:59Нацполіція знешкодила масштабний наркотрафік: Спецоперація відбувалася у 19 областях, затримали 26 наркодилерів ФОТО