Какая еда избавит вас от бессонницы
Сон является одной из важных частей нашей жизни, но нет ничего хуже, чем бессонная ночь
- Закарпатье
-
20 марта 2017 21:18
Хороший, безмятежный сон в настоящее стрессоустойчивое время на вес золота, пишет Depo.Закарпатье со ссылкой на "Интересно знать".
Продукты, которые помогут сделать ваш сон крепким и глубоким.
Вишни
Вишни являются одними из немногих натуральных продуктов, которые содержат мелатонин - химическое вещество, ответственное за наши биологические часы и которые регулирует наш циркадный ритм. Исследования показали, что длительное употребление кислого вишневого сока несколько улучшили продолжительность и качество сна у взрослых, которые страдают от бессонницы. Люди, которые долго путешествуют по миру часто принимают мелатонин в таблетках, чтобы уменьшить последствия нарушения суточного ритма организма, поэтому в следующий раз, когда вы возвращаетесь из поездки из-за границы и наблюдаете проблемы адаптации к местному времени - ешьте вишни.
Жасминовый рис
Жасминовый рис имеет высокий гликемический индекс, что означает, что данный продукт медленно переваривается в нашем организме. Исследование, опубликованное в американском журнале клинического питания показало, что употребление жасминового риса за четыре часа перед сном помогает людям заснуть быстрее.
Травяной чай из валерианы или ромашки
Ряд исследований показали, что корень валерианы ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна. Некоторые ученые утверждают, что употребление отваров таких растений, как валерианы, ромашки и календулы успокаивают и готовят наш организм к крепкому сну.
Бананы
Бананы провоцируют организм ко сну, поскольку они содержат калий и магний - природные вещества, ответственные за расслабление мышц тела. Также бананы считаются углеводами, переваривание которых связано с сонливостью. Независимо от сна, бананы стоит часто употреблять в пищу, ведь они содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы человеку для нормального функционирования.
Также полезно пить перед сном свежее теплое молоко, которое увеличивает сонливость в организме человека и есть овсяную кашу с изюмом и орехами. Питайтесь правильно и здорово и будете спать крепко и сладко!
Все новости Ужгорода и Закарпатья читайте на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 10:39"УЗ" запускает поезд Черновцы — Ужгород (ГРАФИК)
- 11:32Карпаты снова засыпало снегом, температура -5°
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 09:58В Карпатах объявили штормовое предупреждение
- 11:15"Желтый" уровень опасности: в 4 областях Украины — штормовое предупреждение
- 11:58В части регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии
- 11:37В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в феврале
- 09:39Из-за непогоды на Закарпатье перекрыли подтопленную трассу, работает патрульная полиция
- 08:36Гидрометцентр объявил "желтый" уровень опасности из-за непогоды на западе Украины
- 09:15Более 17 000 оказанных медицинских услуг: АЗК UPG и FRIDA Ukraine продолжают помогать гражданским ФОТО
- 08:57Укргидрометцентр предупредил о морозе и метелях
- 21:58 Изнурить запасы ракет Patriot: СМИ назвали цель массированных обстрелов Украины рашистами
- 16:30Эксперт назвал топ-5 достижений СБУ в 2023 году: От второго подрыва Крымского моста до ликвидации Кивы
- 12:06В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в январе
- 10:57В Украине создадут новый реестр военных
- 15:34Потребности войска и законопроект о мобилизации: комментарий Залужного
- 09:38Где смотреть праздничные богослужения ПЦУ и УГКЦ на Рождество (ТРАНСЛЯЦИЯ)
- 15:01Какие напитки купить к новогоднему столу 2024 PROMO