О здоровье: Какие продукты могут стать причиной плохого настроения

Если у человека происходят резкие смены настроения без видимой причины, стоит пересмотреть рацион. Возможно, дело в эмоциональном питании.

Эмоциональное питание – циклический процесс, когда плохое настроение побуждает к тому, чтобы перекусить продуктами, которые повышают уровень сахара в крови. Таким образом мозг требует дозу дофамина. Через короткий промежуток времени уровень дофамина падает, а человек чувствует себя виновным. Такая цикличность эмоционального питания часто заставляет испытывать недостаток удовольствия, чувства вины, стыда и сожаления.

Ряд продуктов вызывает повышение уровня сахара в организме, а затем следует снижение, что приводит к вялости, беспокойству и раздражительности. Люди привыкли разделять продукты на здоровые или вредные. Поэтому, каждый раз, когда человек ест вредные продукты, он может испытывать стыд, печаль или злость.

Важным фактором комфортного самочувствия является умеренность. Регулярное и чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жира или сахара может негативно повлиять на настроение, но умеренное потребление таких продуктов может принести удовольствие и комфорт некоторым людям.

Продукты, которые могут стать причиной плохого настроения

Алкоголь. Сначала может несколько улучшить настроение, но регулярное или чрезмерное употребление ведет к эмоциональному упадку.

Сладкая вода. Содержит простые сахара, которые быстро усваиваются организмом, что приводит к повышению уровня сахара.
Замена сладкой воды диетической версией не является лучшим решением, ведь подсластители могут воздействовать на настроение, в частности вызывать беспокойство и раздражение.

Кофеин. Напитки с кофеином заставляют мозг выделять гормоны дофамин и серотонин. Кофеин не опасен в небольших дозах, но если выпить слишком много (часто это только одна дополнительная порция кофе) – это может привести к раздражительности и тревожности.

Выпечка. Печенье и пирожные содержат ингредиенты, которые ухудшают настроение, в частности, часто в них много сахара.

Картофель фри. Содержит насыщенные жиры, рафинированные углеводы и избыток соли. Такая еда может стать причиной плохого настроения и истощения.

Обработанные продукты. Независимо от того – чипсы или пицца, готовые к употреблению обработанные продукты могут вызывать плохое настроение. Все из-за большого количества рафинированных сахаров, насыщенных жиров и консервантов. Такие продукты могут быть причиной усталости и потери мотивации.

Упакованное мясо. Белок является необходимой частью здоровой диеты, но некоторые белки усваиваются организмом лучше, чем другие.
Упакованное мясо насыщено консервантами и добавками, которые вызывают перепады настроения и вздутие живота. Как альтернативу можно употреблять мясо птицы, рыбы, яйца, бобы.

Читайте также: О здоровье: Какие ежедневные привычки вредят коже лица

О здоровье: ТОП-5 продуктов, которые помогут бросить курить

О здоровье: Ученые назвали ТОП-5 очень калорийных продуктов, которые жизненно необходимы человеку

Что нужно знать, чтобы красиво улыбаться: ТОП-10 продуктов, которые портят цвет зубов

О здоровье: Какие симптомы указывают, что человеку грозит сердечный приступ

О здоровье: Какие продукты провоцируют бессонницу и что делать при нарушениях сна

О здоровье: Как некомфортный сон вредит человеку