О здоровье: ТОП-5 калорийных "бомб", которые жизненно необходимы человеку

Некоторые продукты очень калорийны и содержат много жира, однако эксперты в области питания рекомендуют обязательно их употреблять. "Калорийные бомбы" были названы специалистами в публикации журнала Freundin, пишет Depo.Закарпатье.

"Вы не должны бояться употреблять эти продукты, несмотря на высокое содержание жира. Они приносят здоровью гораздо больше пользы, чем может показаться, учитывая их калорийность", – отмечают эксперты.

Орехи и ореховое масло. Являются очень питательным продуктом: калорийность некоторых сортов орехов достигает 700 килокалорий на 100 грамм. Несмотря на это, ученые считают обязательным их ежедневное употребление в количестве до 50 грамм. "Орехи богаты клетчаткой, витаминами, минералами. Их полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Идеальны в качестве перекусов - в данном качестве помогают снизить количество углеводов в рационе, худеть и поддерживать нормальный вес ", - пояснили эксперты.

Авокадо. В продукте около 160 килокалорий на каждые 100 грамм. Плоды являются одним из самых здоровых источников ненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты, клетчатки. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, способствует уменьшению воспаления, снижению давления. Исследования доказывают, что в режиме ежедневного употребления калорийный фрукт препятствует развитию ожирения, метаболических нарушений, диабета.

Семена льна. Калорийность 534 ккал, это больше чем в других сладостях. Но употреблять продукт нужно обязательно. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, благодаря чему улучшают работу пищеварительной системы, кишечную микрофлору. Альфа-линоленовая кислота семян (относится к омега-3) имеет противовоспалительное действие, защищая клетки от вредного окислительного стресса и ассоциированных с ним болезней сердца, рака

Оливковое масло. Очень калорийный продукт: целых 900 ккал на 100 грамм. Эксперты советуют обязательно употреблять масло холодного отжима. В нем очень хорошо сбалансировано содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот - за счет такой особенности калорийный продукт существенно оздоравливает состояние сосудов, сердца, мозга, эффективно предотвращает возникновение тромбов.

Темный шоколад (не менее 70% какао). Продукт содержит около 500 ккал в каждых 100 граммах. При этом имеет много клетчатки, железа, магния, меди и других минералов, которые обеспечивают слаженную работу внутренних органов, укрепляют иммунную систему.
"Антиоксиданты, которые содержатся в нем, защищают организм от вредного воздействия окружающей среды", - заявили специалисты.

Читайте также: О здоровье: ТОП-5 продуктов, которые помогут бросить курить

Что нужно знать, чтобы красиво улыбаться: ТОП-10 продуктов, которые портят цвет зубов