О здоровье: ТОП-7 продуктов, которые помогут продлить молодость

Некоторым продуктам питания под силу сократить количество морщин, сделать кожу чистой, сияющей и защитить ее от преждевременного старения.

Авокадо

Авокадо содержит ненасыщенные жиры в особой форме, благодаря которой они с легкостью проникают в клеточные мембраны, защищая ДНК от агрессивного воздействия окружающей среды. Как результат, кожа становится более упругой и приобретает хорошее сияние. Добавлять авокадо стоит в салаты, роллы и просто сверху на утренний тост — это не только вкусно, но еще и очень полезно.

Тыквенные семечки

Этому достаточно бюджетному продукту под силу уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы постакне — все благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3. Если употреблять их регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, можно повысить скорость восстановления, регенерации кожи — воспаления и прыщики станут заживать гораздо быстрее. Важный момент: есть их нужно сырыми, а не поджаренными — термическая обработка разрушает ненасыщенные жирные кислоты.

Жирные сорта рыбы

Омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе, имеют свойство притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в дальнейшем, может помочь разгладить мелкие и мимические морщины. Полезна рыба и для тех, кто активно борется с растяжками и целлюлитом — благодаря тем же ненасыщенным жирным кислотам она повышает упругость кожи и регулирует жировой обмен в организме.

Мидии

В этих морепродуктах много селена, который положительно влияет на синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо уплотняет ее. Кроме достаточно недешевых мидий и устриц, ищи селен в бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном сыре и индейки.

Бобовые

Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, входящих в белковые продукты. Эти волокна обеспечивают четкий овал лица и защищают кожу от возрастного провисания, поэтому важно употреблять пищу с высоким содержанием протеина. Стоит употреблять яйца, птицу, постное мясо, тофу и всевозможные бобовые — фасоль, чечевицу, нут.

Домашние помидоры

Выращенные без использования химикатов, помидоры обладают мощной клеточной защитой, аналогичной с SPF-фактором. Вещество ликопен в их составе активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою очередь, минимизируют вредное воздействие UVA и UVB-излучения.

Витамины С и Е

Витамин С играет важную роль в способности кожи восстанавливаться и обновляться самостоятельно. Он в шпинате, сладком перце, брокколи, клубнике, папайе и апельсинах. Кстати, в папайе содержится еще и витамин Е, который считается одним из главных защитников молодости кожи. Стоит добавить в свой рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви — эти продукты помогут коже противостоять агрессивному воздействию свободных радикалов.

Читайте также: О здоровье: Какие продукты стоит есть с осторожностью, пока на улице жарко

О здоровье: ТОП-5 продуктов, которые помогут бросить курить

О здоровье: Ученые назвали ТОП-5 очень калорийных продуктов, которые жизненно необходимы человеку

О здоровье: Какие симптомы указывают, что человеку грозит сердечный приступ

О здоровье: ТОП-5 продуктов, которые очищают и обновляют печень

О здоровье: Какие симптомы указывают на болезни сердца