О здоровье: ТОП-5 причин, почему человек просыпается уже уставшим

Казалось бы, после сна человек должен чувствовать прилив энергии и иметь силы на весь день. Вместо этого часто люди уже просыпаются уставшими. Это может произойти по нескольким причинам.

1. Длинный, но поверхностный и часто прерывистый сон. Он не принесет состояния, когда организм выспался, и на утро можно чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером. Причиной такого сна, как утверждают ученые, является стресс или использование электронных устройств в вечернее время.

2. Слишком светлое помещение также влияет на сон. Светлое помещение приводит к недостаточно долгому времени в фазах быстрого сна, что, как следствие, способствует истощению организма.

3. Неправильный воздух в спальне. Во время сна организм должен отдыхать, но если ему поступает малое количество кислорода, такого не произойдет. Сухой и спертый воздух в спальне только сильнее выведет человека из равновесия.

4. Алкоголь перед сном. Алкоголь приведет организм к расслаблению, но это не значит, что удастся хорошо выспаться — человек быстрее перейдет с глубокой фазы сна в более легкую, которая не дает ощущение полноценного расслабления.

5. Чрезмерное количество углеводов. Если употреблять в пищу слишком много сладостей и других продуктов, содержащих большое количество углеводов, не стоит удивляться, что плохо спится. Ведь чрезмерное количество углеводов способствует повышению сахара в крови и выделению адреналина. Поэтому становится сложно заснуть.

Читайте также: О здоровье: Как и который есть шоколад, чтобы получить максимальную пользу для организма

О здоровье: ТОП-7 продуктов, которые помогут продлить молодость

О здоровье: Какие продукты стоит есть с осторожностью, пока на улице жарко