Достаточно: Как прийти в себя после праздников и начать нормально жить и работать

Говорят, что Новый год - стресс для организма. Много еды, алкоголя и выходных расслабят любого. Но для украинцев стресс - несколько последних недель. Два Рождества, два Новых года, и в завершение - ныряние в прорубь - истощают и физически, и морально. Но отмазок больше нет, праздники наконец позади, - пора входить в нормальный режим и начать наконец полноценно работать.

Психологи даже термин придумали - постпраздничная депрессия. И от нее страдает половина населения планеты. Не стоит пытаться избавиться от депрессии быстро, растяните это на несколько дней, чтобы не подвергать организм очередному стрессу.

С наступлением нового года мы связываем множество надежд. Кажется, что жизнь волшебным образом изменится. Но после всех развлечений за окном все та же серость, на работе хмурые лица, и прежняя жизнь.

Чтобы первые рабочие дни не принесли негативных эмоций, а возвращение в офис было менее травматичным, стоит придерживаться нескольких правил.

Не берите на себя слишком много. Первые рабочие дни после длительных выходных редко бывают насыщенными. Входите в курс дел постепенно. Не планируйте важных встреч и переговоров. Скорее всего ваши клиенты и партнеры тоже не готовы обсуждать важные вопросы в первые дни после праздников.

Составьте план и расставьте приоритеты. Напишите перечень задач, которые вам нужно выполнить в первый день, в ближайшие два-три дня, за неделю. Пишите список в порядке срочности и важности. Не забудьте указать даже мелкие действия (например, написать письмо клиенту). В послепраздничной невнимательности это поможет быстрее "разгрести" завал и ничего не забыть.

Не пытайтесь охватить все и сразу. Большой объем работы разбейте на конкретные задачи. Доводите дело до конца и вычеркивайте из списка.

Начните с привычного. Рабочий день лучше начать с дел, которые доведены до автоматизма и не требуют больших умственных затрат. Проверьте почту, отпишитесь коллегам и клиентам. Прочитайте новости. Если видите, что уже час сидите в соцсетях, немедленно закройте все окна и приступайте к работе.

Делайте то, что любите. Если включиться в работу сложно, начните с интересных для вас дел. Наверняка в вашем функционале есть те обязанности, которые приносят вам удовольствие. Посмотрите на себя и свои профессиональные качества с другой стороны. Постарайтесь оптимизировать рабочий процесс, сделать его более размеренным и приятным.

Порадуйте своих коллег. Грустное настроение, связанное с возвращением в офис, одолевает не только вас. Сделайте коллегам приятный сюрприз: принесите в офис коробку печенья. Проявлять эмоции можно не только в праздники. Подарите коллегам заботу и доброе отношение, и они воздадут вам тем же.

Не засиживайтесь в офисе. Планируйте рабочий день так, чтобы уйти с работы вовремя. Проведите вечер в семейном кругу, сходите в спортзал, займитесь тем, что вам по душе. Важно хорошо высыпаться, поэтому не засиживайтесь допоздна. Отдохнув и набравшись сил, в следующий день вы успеете намного больше, чем накануне вечером.

Мотивируйте себя. Для многих людей лучшей мотивацией является материальное вознаграждение. Подумайте о зарплате и тех благах, которые вы сможете купить на заработанные деньги.

Начните планировать следующие выходные, праздники, отпуск. Минувшие праздники не последние в вашей жизни. Спланируйте поход в театр, шопинг, вечерние посиделки в кругу семьи и друзей. Подумайте, как отправитесь в путешествие этим летом.

Еще один важный пункт - привести в порядок тело. Устройте себе разгрузочные дни и сядьте на фруктово-овощную диету. Добавьте в свой рацион максимальное количество витаминов и отправляйтесь в спортзал. Спа-процедуры тоже помогут справиться с синдромом постоянной усталости и снимут напряжение.

Когда после праздников мы возвращаемся к обычной жизни, мы довольно быстро восстанавливаем баланс калорий и расхода энергии. При этом следует не забывать о том, что нужно не только прийти к своему обычному рациону, но и вести более подвижный образ жизни. После работы старайтесь не падать на диван или кресло у компьютера, а займитесь какой-нибудь полезной домашней работой.

Меньше ешьте, больше пейте. Чтобы похудеть после праздников, необходимо перейти на дробное питание. Следует есть немного, небольшими порциями. Вы значительно облегчите работу вашего организма и поможете ему восстановится. Кроме того, не забывайте о том, что следует пить много воды. Желательно, не меньше 1,5 литра в день. А еще исключите из рациона жареное, соленое, сладкое и мучное.

После праздников старайтесь начинать свой день с полезной каши (пшенная, гречневая, овсяная). Также полезны яйца и сыр. В течение дня перекусывайте йогуртом или фруктами. На обед желательно есть овощной суп на воде, откажитесь от белого хлеба в пользу злакового или отрубного. А вот вечером ужинайте отварным мясом птицы или рыбы с овощным салатом. За час-два перед сном можно выпить кефира.