Яка їжа позбавить вас безсоння
Сон є однією із важливих частин нашого життя, але немає нічого гіршого, ніж безсонна ніч
- Закарпаття
-
20 березня 2017 21:18
Хороший, безтурботний сон у теперішній стресостійкий час є на вагу золота, пиеш Depo.Закарпаття з посиланням на "Цікаво знати".
Продукти, які допоможуть зробити ваш сон міцним та глибоким.
Вишні
Вишні є одними із небагатьох натуральних продуктів, які містять мелатонін - хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник і яка регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку дещо покращили тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння. Люди, які довго подорожують по світу часто приймають мелатонін у таблетках, щоб зменшити наслідки порушення добового ритму організму, тому наступного разу, коли ви повертаєтеся з поїздки з-за кордону і спостерігаєте проблеми адаптації до місцевого часу - їжте вишні.
Жасминовий рис
Жасминовий рис має високий глікемічний індекс, що означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за чотири години перед сном допомагає людям заснути швидше.
Трав'яний чай із валеріани чи ромашки
Ряд досліджень показали, що корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули заспокоюють та готують наш організм до міцного сну.
Банани
Банани провокують організм до сну, оскільки вони містять калій і магній - природні речовини, відповідальні за розслаблення м'язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов'язане із сонливістю. Незалежно від сну, банани варто часто споживати, адже вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні людині для нормального функціонування.
Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко, яке збільшує сонливість у організмі людини та їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами. Харчуйтесь правильно та здорово і будете спати міцно та солодко!
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 10:39"УЗ" запускає поїзд Чернівці — Ужгород (ГРАФІК)
- 11:29 Після важкої хвороби помер український політик Геннадій Москаль
- 12:26На дитячих рятувальних жилетах троє ухилянтів з Дніпровщини хотіли переплисти Тису на Закарпатті (ВІДЕО) Відео
- 23:51На Закарпатті поліція припинила діяльність Telegram-каналу, через який погрожували влаштувати теракти у школах
- 22:09На Закарпатті працівник сільради "торгував" землею
- 13:31 Міноборони України повідомило про новий алгоритм рекрутингу до лав ЗСУ
- 16:56В Україні циркулює майже три десятки варіантів COVID, - МОЗ
- 15:16Молодик на Закарпатті зорганізував канал переправи військовозобов’язаних через кордон
- 14:16На Закарпатті ділки двома безпілотниками намагалися переправляли за кордон цигарки (ВІДЕО) Відео
- 06:45Некультурна статистика: Майже дві тисячі об’єктів культурної інфраструктури пошкодили рашисти в Україні
- 23:40Як працює система екстреної допомоги населенню за єдиним номером 112
- 11:32Карпати знову засипало снігом, температура -5°
- 17:42З Тиси дістали тіло молодого прикарпатця
- 13:13Прикордонники на Закарпатті за допомогою дрона виявили незаконний видобуток піску та гравію
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 12:30 На форумі "Україна. Рік 2024" назвали ціну "хорошого руського"
- 09:58У Карпатах оголосили штормове попередження
- 22:31На Закарпатті прикордонникам попався переправник, що був у розшуку
- 19:46В Україні остаточно легалізовано медичний канабіс