П'ять порад, як безболісно схуднути до Нового року

Привести фігуру до ладу не так складно, як здається: варто дотримуватися всього кількох правил, аби у новорічну ніч підкорити всіх фантастичним виглядом, пише Depo.Закарпаття з посиланням на "Знай.ua".

1.Проаналізуйте звички

Подумайте, як зазвичай проходить ваш день: як багато ви рухаєтеся, чим звикли обідати і вечеряти, що робите у вільний час. Можливо, схуднути заважає звичка ласувати горішками або цукерками під час роботи або сидіти перед телевізором з шоколадкою перед сном. Це все маленькі дрібниці, які дають великі результати: на жаль, не дуже добрі. Проаналізуйте своє харчування до дрібниць, тоді ви обов'язково зрозумієте, що заважає вам скинути ненависні кілограми.

2.Відмовтеся від "непомітних" калорій

На якийсь час відмовтеся від цукру, від слова "зовсім". Робіть вибір на користь несолодкого чаю і кави, відмовтеся від покупних йогуртів і глазурованих сирків, а також варто забути про газовані напої і соки з магазину. Купуючи такі продукти, ми, самі того не помічаючи, додаємо до свого раціону до 800 непотрібних калорій щодня. Хіба ми не прагнемо до зворотного?

3. Додайте перекусам користі

У перервах між основними прийомами їжі віддавайте перевагу корисним перекусам: з'їжте невелику жменю необсмажених горіхів, овочі, трохи сиру, кефір або нежирний сир. Намагайтеся пити більше води: часто наш організм хочеш пити, а не їсти, а ми "ведемося" на помилковий сигнал тому, що мозок не розрізняє поняття голоду і спраги. З цього випливає просте правило: як тільки ви відчули голод, випийте склянку води і почекайте 20 хвилин. Якщо шлунок все одно бунтує, значить він дійсно потребує їжі.

4. Не зациклюйтеся на вагах

Пам'ятайте: ваша головна задача - це скинути об`єм, а не вагу. Тому щоденне зважування навряд чи принесе багато позитивних емоцій. Не забувайте, що м'язи важать більше, ніж жир, тому кілограми можуть йти дуже слабо, а обсяги - танути. Краще виберіть будь-яку річ, яку хочете надягти після схуднення і орієнтуйтеся по ній, забудьте про цифру на вагах. Зрештою, оточуючі оцінюють не її, а вашу відмінну фізичну форму і квітучий вигляд.

5.Не коріть себе за зрив

Якщо ви не втрималися від шматочка який-небудь шкідливості, це не привід поставити хрест на схудненні. Спробуйте зрозуміти, що змусило поставити під загрозу зриву вашу мету і намагайтеся уникати цих факторів. Наприклад, якщо це втома, знайдіть інше джерело розслаблення. Це може бути ванна з ароматичними маслами або прослуховування спокійної музики. Якщо причина криється в хвилюванні, намагайтеся переключитися на іншу діяльність, тільки не на поїдання шкідливостей. Займіться собою: зробіть манікюр або красиву укладку, наведіть порядок у вашому домі: позбавлення від непотрібного мотлоху наводить порядок і в голові.