Досить: Як отямитися після свят і почати нормально жити і працювати
Новорічно-різдвяні свята завершилися вже остаточно. Більше відмазок немає
- Закарпаття
-
20 січня 2017 10:50
Кажуть, що Новий рік - стрес для організму. Багато їжі, алкоголю та вихідних розслаблять будь-кого. Але, відверто, для українців стрес - кілька останніх тижнів. Два Різдва, два Нових роки, і на завершення - пірнання в ополонку виснажать і фізично, і морально. Але вже зараз відмазок немає, свята нарешті минули, - час входити у нормальний режим і почати нарешті повноцінно працювати.
Психологи навіть термін придумали - післясвяткова депресія. І від неї страждає половина населення планети. Не варто намагатися позбутися депресії швидко, розтягніть це на кілька днів, щоб не піддавати організм черговому стресові.
З настанням нового року ми пов'язуємо безліч надій. Здається, що життя чарівним чином зміниться. Але після усіх розваг за вікном все та ж сірість, на роботі похмурі обличчя, а життя - таке ж.
Щоб перші робочі дні не принесли негативних емоцій, а повернення в офіс було менш травматичним, варто дотримуватися кількох правил.
Не беріть на себе занадто багато. Перші робочі дні після тривалих вихідних рідко бувають насиченими. Входьте в курс справ поступово. Не плануйте важливих зустрічей і переговорів. Швидше за все ваші клієнти та партнери теж не готові обговорювати важливі питання в перші дні після свят.
Складіть план і розставте пріоритети. Напишіть перелік завдань, які вам потрібно виконати в перший день, в найближчі два-три дні, за тиждень. Пишіть список в порядку терміновості і важливості. Не забудьте вказати навіть дрібні дії (наприклад, написати лист клієнту). У післясвяткової неуважності це допоможе швидше "розгребти" завал і нічого не забути.
Не намагайтеся охопити все і відразу. Великий обсяг роботи розбийте на конкретні завдання. Доводьте справу до кінця і викреслюйте зі списку.
Почніть з звичного. Робочий день краще почати з справ, які доведені до автоматизму і не вимагають великих розумових затрат. Перевірте пошту, відпишіться колегам і клієнтам. Прочитайте новини. Якщо бачите, що вже годину сидите в соцмережах, негайно закривайте всі вікна і приступайте до роботи.
Робіть те, що любите. Якщо включитися в роботу складно, почніть з цікавих для вас справ. Напевно у вашому функціоналі є ті обов'язки, які приносять вам задоволення. Подивіться на себе і свої професійні якості з іншого боку. Постарайтеся оптимізувати робочий процес, зробити його більш розміреним і приємним.
Порадуйте своїх колег. Сумний настрій, пов'язаний з поверненням в офіс, долає не тільки вас. Зробіть колегам приємний сюрприз: принесіть в офіс коробку печива. Проявляти емоції можна не тільки у свята. Подаруйте колегам турботу і добре ставлення, і вони віддадуть вам тим же.
Не засиджуйтеся в офісі. Плануйте робочий день так, щоб піти з роботи вчасно. Проведіть вечір у сімейному колі, сходіть в спортзал, займіться тим, що вам до душі. Важливо добре висипатися, тому не засиджуйтеся допізна. Відпочивши і набравшись сил, в наступний день ви встигнете набагато більше, ніж напередодні ввечері.
Мотивуйте себе. Для багатьох людей кращою мотивацією є матеріальна винагорода. Подумайте про зарплату і тих благах, які ви зможете придбати на зароблені гроші.
Почніть планувати наступні вихідні, свята, відпустку. Минулі свята не останні у вашому житті. Сплануйте похід у театр, шопінг, вечірні посиденьки в колі сім'ї та друзів. Подумайте, як відправитеся в подорож цього літа.
Ще один важливий пункт - привести в порядок тіло. Влаштуйте собі розвантажувальні дні і сядьте на фруктово-овочеву дієту. Додайте в свій раціон максимальну кількість вітамінів і вирушайте в спортзал. Спа-процедури теж допоможуть впоратися з синдромом постійної втоми і знімуть напругу.
Коли після свят ми повертаємося до звичайного життя, ми досить швидко відновлюємо баланс калорій і витрати енергії. При цьому слід не забувати про те, що потрібно не тільки прийти до свого звичайного раціону, але і вести більш рухливий спосіб життя. Після роботи намагайтеся не уваливаться на диван або крісло біля комп’ютера, а займіться якою-небудь корисною домашньою роботою.
Менше їжте, пийте більше. Щоб схуднути після свят, необхідно перейти на дробове харчування. Слід їсти небагато, невеликими порціями. Ви значно полегшите роботу вашого організму, і допоможете йому відновиться. Крім того, не забувайте про те, що слід пити багато води. Бажано, не менше 1,5 літра в день. А ще виключіть з раціону смажене, солоне, солодке і борошняне.
Після свят намагайтеся починати свій день з корисною каші (пшоняна, гречана, вівсяна). Також корисні яйця і сир. Протягом дня перекушуйте йогуртом або фруктами. На обід бажано їсти овочевий суп на воді, відмовтеся від білого хліба на користь злакового або висівкового. А от увечері вечеряйте відварною м’ясом птиці або риби з овочевим салатом. За годину-дві перед сном можна випити кефіру.
Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 10:39"УЗ" запускає поїзд Чернівці — Ужгород (ГРАФІК)
- 11:29 Після важкої хвороби помер український політик Геннадій Москаль
- 12:26На дитячих рятувальних жилетах троє ухилянтів з Дніпровщини хотіли переплисти Тису на Закарпатті (ВІДЕО) Відео
- 23:51На Закарпатті поліція припинила діяльність Telegram-каналу, через який погрожували влаштувати теракти у школах
- 22:09На Закарпатті працівник сільради "торгував" землею
- 13:31 Міноборони України повідомило про новий алгоритм рекрутингу до лав ЗСУ
- 16:56В Україні циркулює майже три десятки варіантів COVID, - МОЗ
- 15:16Молодик на Закарпатті зорганізував канал переправи військовозобов’язаних через кордон
- 14:16На Закарпатті ділки двома безпілотниками намагалися переправляли за кордон цигарки (ВІДЕО) Відео
- 06:45Некультурна статистика: Майже дві тисячі об’єктів культурної інфраструктури пошкодили рашисти в Україні
- 23:40Як працює система екстреної допомоги населенню за єдиним номером 112
- 11:32Карпати знову засипало снігом, температура -5°
- 17:42З Тиси дістали тіло молодого прикарпатця
- 13:13Прикордонники на Закарпатті за допомогою дрона виявили незаконний видобуток піску та гравію
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 12:30 На форумі "Україна. Рік 2024" назвали ціну "хорошого руського"
- 09:58У Карпатах оголосили штормове попередження
- 22:31На Закарпатті прикордонникам попався переправник, що був у розшуку