Досить: Як отямитися після свят і почати нормально жити і працювати

Новорічно-різдвяні свята завершилися вже остаточно. Більше відмазок немає

Досить: Як отямитися після свят і почати…

Кажуть, що Новий рік - стрес для організму. Багато їжі, алкоголю та вихідних розслаблять будь-кого. Але, відверто, для українців стрес - кілька останніх тижнів. Два Різдва, два Нових роки, і на завершення - пірнання в ополонку виснажать і фізично, і морально. Але вже зараз відмазок немає, свята нарешті минули, - час входити у нормальний режим і почати нарешті повноцінно працювати.

Психологи навіть термін придумали - післясвяткова депресія. І від неї страждає половина населення планети. Не варто намагатися позбутися депресії швидко, розтягніть це на кілька днів, щоб не піддавати організм черговому стресові.

З настанням нового року ми пов'язуємо безліч надій. Здається, що життя чарівним чином зміниться. Але після усіх розваг за вікном все та ж сірість, на роботі похмурі обличчя, а життя - таке ж.

Щоб перші робочі дні не принесли негативних емоцій, а повернення в офіс було менш травматичним, варто дотримуватися кількох правил.

Досить: Як отямитися після свят і почати нормально жити і працювати - фото 1

Не беріть на себе занадто багато. Перші робочі дні після тривалих вихідних рідко бувають насиченими. Входьте в курс справ поступово. Не плануйте важливих зустрічей і переговорів. Швидше за все ваші клієнти та партнери теж не готові обговорювати важливі питання в перші дні після свят.

Складіть план і розставте пріоритети. Напишіть перелік завдань, які вам потрібно виконати в перший день, в найближчі два-три дні, за тиждень. Пишіть список в порядку терміновості і важливості. Не забудьте вказати навіть дрібні дії (наприклад, написати лист клієнту). У післясвяткової неуважності це допоможе швидше "розгребти" завал і нічого не забути.

Не намагайтеся охопити все і відразу. Великий обсяг роботи розбийте на конкретні завдання. Доводьте справу до кінця і викреслюйте зі списку.

Почніть з звичного. Робочий день краще почати з справ, які доведені до автоматизму і не вимагають великих розумових затрат. Перевірте пошту, відпишіться колегам і клієнтам. Прочитайте новини. Якщо бачите, що вже годину сидите в соцмережах, негайно закривайте всі вікна і приступайте до роботи.

Робіть те, що любите. Якщо включитися в роботу складно, почніть з цікавих для вас справ. Напевно у вашому функціоналі є ті обов'язки, які приносять вам задоволення. Подивіться на себе і свої професійні якості з іншого боку. Постарайтеся оптимізувати робочий процес, зробити його більш розміреним і приємним.

Порадуйте своїх колег. Сумний настрій, пов'язаний з поверненням в офіс, долає не тільки вас. Зробіть колегам приємний сюрприз: принесіть в офіс коробку печива. Проявляти емоції можна не тільки у свята. Подаруйте колегам турботу і добре ставлення, і вони віддадуть вам тим же.

Не засиджуйтеся в офісі. Плануйте робочий день так, щоб піти з роботи вчасно. Проведіть вечір у сімейному колі, сходіть в спортзал, займіться тим, що вам до душі. Важливо добре висипатися, тому не засиджуйтеся допізна. Відпочивши і набравшись сил, в наступний день ви встигнете набагато більше, ніж напередодні ввечері.

Мотивуйте себе. Для багатьох людей кращою мотивацією є матеріальна винагорода. Подумайте про зарплату і тих благах, які ви зможете придбати на зароблені гроші. 

Почніть планувати наступні вихідні, свята, відпустку. Минулі свята не останні у вашому житті. Сплануйте похід у театр, шопінг, вечірні посиденьки в колі сім'ї та друзів. Подумайте, як відправитеся в подорож цього літа.

Ще один важливий пункт - привести в порядок тіло. Влаштуйте собі розвантажувальні дні і сядьте на фруктово-овочеву дієту. Додайте в свій раціон максимальну кількість вітамінів і вирушайте в спортзал. Спа-процедури теж допоможуть впоратися з синдромом постійної втоми і знімуть напругу.

Досить: Як отямитися після свят і почати нормально жити і працювати - фото 2

Коли після свят ми повертаємося до звичайного життя, ми досить швидко відновлюємо баланс калорій і витрати енергії. При цьому слід не забувати про те, що потрібно не тільки прийти до свого звичайного раціону, але і вести більш рухливий спосіб життя. Після роботи намагайтеся не уваливаться на диван або крісло біля комп’ютера, а займіться якою-небудь корисною домашньою роботою.

Менше їжте, пийте більше. Щоб схуднути після свят, необхідно перейти на дробове харчування. Слід їсти небагато, невеликими порціями. Ви значно полегшите роботу вашого організму, і допоможете йому відновиться. Крім того, не забувайте про те, що слід пити багато води. Бажано, не менше 1,5 літра в день. А ще виключіть з раціону смажене, солоне, солодке і борошняне.

Після свят намагайтеся починати свій день з корисною каші (пшоняна, гречана, вівсяна). Також корисні яйця і сир. Протягом дня перекушуйте йогуртом або фруктами. На обід бажано їсти овочевий суп на воді, відмовтеся від білого хліба на користь злакового або висівкового. А от увечері вечеряйте відварною м’ясом птиці або риби з овочевим салатом. За годину-дві перед сном можна випити кефіру.

 

Всі новини Ужгорода та Закарпаття сьогодні читайте на Depo.ua

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme