Пять советов, как безболезненно похудеть к Новому году

Привести фигуру в порядок не так сложно, как кажется: стоит придерживаться всего нескольких правил, чтобы в новогоднюю ночь покорить всех фантастическим внешним видом, пишет Depo.Закарпатье со ссылкой на "Знай.иа".

1.Проанализируйте привычки

Подумайте, как обычно проходит ваш день: насколько много вы двигаетесь, чем привыкли обедать и ужинать, что делаете в свободное время. Возможно, похудеть мешает привычка лакомиться орешками или конфетами во время работы или сидеть перед телевизором с шоколадкой перед сном. Это все - маленькие мелочи, которые дают большие результаты: к сожалению, не очень хорошие. Проанализируйте свое питание до мелочей, тогда вы обязательно поймете, что мешает вам сбросить ненавистные килограммы.

2.Откажитесь от "незаметных" калорий

На некоторое время откажитесь от сахара, от слова "совсем". Делайте выбор в пользу несладкого чая и кофе, откажитесь от покупных йогуртов и глазированных сырков, а также стоит забыть про газированные напитки и соки из магазина. Покупая такие продукты, мы, сами того не замечая, добавляем в свой рацион до 800 ненужных калорий ежедневно. Разве мы не стремимся к обратному?

3. Добавьте перекусам пользы

В перерывах между основными приемами пищи отдавайте предпочтение полезным перекусам: съешьте небольшую горсть необжаренных орехов, овощи, немного сыра, кефир или нежирный творог. Старайтесь пить больше воды: часто наш организм хочешь пить, а не есть, а мы "ведемся" на ложный сигнал том, что мозг не различает понятия голода и жажды. Из этого следует простое правило: как только вы почувствовали голод, выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если желудок все равно бунтует, значит, он действительно нуждается в пище.

4. Не зацикливайтесь на весах

Помните: ваша главная задача - это сбросить объем, а не вес. Поэтому ежедневное взвешивание вряд ли принесет много положительных эмоций. Не забывайте, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому килограммы могут уходить очень неспешно, а объемы - таять. Лучше выберите любую вещь, которую хотите надеть после похудения и ориентируйтесь по ней, забыв о цифре на весах. В конце концов, окружающие оценивают не вес, а вашу отличную физическую форму и цветущий вид.

5. Не корите себя за срыв

Если вы не удержались от кусочка какой-нибудь вредной вкусности, это не повод поставить на похудении крест. Попробуйте понять, что заставило поставить под угрозу срыва вашу цель и старайтесь избегать этих факторов. Например, если это усталость, найдите другой источник расслабления. Это может быть ванна с ароматическими маслами или прослушивание спокойной музыки. Если причина кроется в волнении, старайтесь переключиться на другую деятельность, только не на поедание вредностей. Займитесь собой: сделайте маникюр или красивую прическу, наведите порядок в вашем доме: избавление от ненужного хлама наводит порядок и в голове.