Какая еда избавит вас от бессонницы

Сон является одной из важных частей нашей жизни, но нет ничего хуже, чем бессонная ночь

Хороший, безмятежный сон в настоящее стрессоустойчивое время на вес золота, пишет Depo.Закарпатье со ссылкой на "Интересно знать".

Продукты, которые помогут сделать ваш сон крепким и глубоким.

Вишни

Вишни являются одними из немногих натуральных продуктов, которые содержат мелатонин - химическое вещество, ответственное за наши биологические часы и которые регулирует наш циркадный ритм. Исследования показали, что длительное употребление кислого вишневого сока несколько улучшили продолжительность и качество сна у взрослых, которые страдают от бессонницы. Люди, которые долго путешествуют по миру часто принимают мелатонин в таблетках, чтобы уменьшить последствия нарушения суточного ритма организма, поэтому в следующий раз, когда вы возвращаетесь из поездки из-за границы и наблюдаете проблемы адаптации к местному времени - ешьте вишни.

Жасминовый рис

Жасминовый рис имеет высокий гликемический индекс, что означает, что данный продукт медленно переваривается в нашем организме. Исследование, опубликованное в американском журнале клинического питания показало, что употребление жасминового риса за четыре часа перед сном помогает людям заснуть быстрее.

Травяной чай из валерианы или ромашки

Ряд исследований показали, что корень валерианы ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна. Некоторые ученые утверждают, что употребление отваров таких растений, как валерианы, ромашки и календулы успокаивают и готовят наш организм к крепкому сну.

Бананы

Бананы провоцируют организм ко сну, поскольку они содержат калий и магний - природные вещества, ответственные за расслабление мышц тела. Также бананы считаются углеводами, переваривание которых связано с сонливостью. Независимо от сна, бананы стоит часто употреблять в пищу, ведь они содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы человеку для нормального функционирования.

Также полезно пить перед сном свежее теплое молоко, которое увеличивает сонливость в организме человека и есть овсяную кашу с изюмом и орехами. Питайтесь правильно и здорово и будете спать крепко и сладко!

Больше новостей о жизни Закарпатья читайте на Depo.Закарпатье